Toitumise põhialused spordis
vastavad toidulisandid
· Efektiivseimad toidulisandid jõu arendamiseks on hargnenud ahelaga
aminohapped (BCAA) ja kreatiin.
· Vajalik süsivesikutevajadus on 5 8g/kg
Toidu kalorsus jõualadel, maadluses, judos
· 1. hommikusöök
· 2. hommikusöök
· Lõunasöök
· Õhtuoode
· Õhtusöök
· Hiline oode
· 25% 1250kcal
· 5% 250kcal
· 25% 1250kcal
· 10% 500kcal
· 20% 1000kcal
· 15% 750kcal
· KOKKU 5000kcal
Toidu kalorsus kiirusjõualadel ja sportmängudes
· 1. hommikusöök
· 2. hommikusöök
· Lõunasöök
· Õhtuoode
· Õhtusöök
· Hiline oode
· 25% 1125kcal
· 5% 225kcal
· 30% 1350kcal
· 5% 225kcal
· 20% 900kcal
· 15% 675kcal
· KOKKU 4500kcal
Sportlase toitumisharjumused olenevad
· Sportlike eeskujude mõju
o Kui tippsportlane lausub, et kasutab vaid taimetoitu ja joob
annaabi.ee 
