Terviseergonoomika
Harjutust on soovitatav
teha vähemalt kolm korda päevas.
Kellel selg otseselt ei valuta, aga kes tahavad
oma selga tugevdada, peaksid tegema vähemalt 20 kordust ühele kehapoolele (ja 20 teisele
kehapoolele) vähemalt korra päevas.
Raskusi ei tohiks teisaldada (tõsta, tõmmata, lükata, veeretada) käte jõul. Käed on
raskuse hoidmiseks või haaramiseks! Teisaldamine peaks toimuma jalgade jõul.
Ja veel üks kasulik video: http://m.sport.delfi.ee/article.php?id=67723281
ALLIKA LOEND:
Herodes R., Luik M., (2014.oktoober).Neli harjutust, mis päästavad
seljavalust.Naiseleht.
http://seljakampaania.kiropraktikud.ee/seljablogi/neli-seljaharjutust/ (29.04.2015).
Murov A., Timm M., (2008.jaanuar). Rühi vaatlus. Tartu Tervishoiu Kõrgkool.
https://sites.google.com/site/maieanne/avaleht (29.04.2015).
https://www.ut.ee/tervis/aergo/koht.htm (29.04.2015).
annaabi.ee 
