Noore kergejõustiklase aastane treeningplaan
- Lõdvestus
Kolmapäev
- Soojendus
- Kiirendused 4x120m, 4x60m
- Madallähe pakkudelt
- Jõuharjutused, hüpped
- Venitusharjutused
Neljapäev
- Soojendus
- Sisse-väljajooksud Soojendus
- Sisse-väljajooksud 3x200m, 3x100m
- Teatejooksutehnika
- Venitusharjutused
Laupäev
- Soojendus
- Kiirendused 10x60m,
- Jõuharjutused
- Venitusharjutused
Pühapäev puhkepäev
Esmaspäev
- Soojendus
- 4x50m pakkudest kurvis
- 5x60m
- 150m 120m 150m
- Venitusharjutused
Teisipäev
- Soojendus
- Madallähe pakkudelt
- Kiirendused 5x100m
- 150m 120m 150m 120m 150m
- Venitusharjutused
Sel perioodil on igal nädalal ühel või kahel päeval võistlused. Võistluseelsel päeval kerge
soojendus, venitus, 3x30m lendlähteid. Võistlusjärgne päev on vaba.
Kolmandal päeval pärast võistlusi
- Soojendus
- 2x30m pakkudest kurvis
annaabi.ee 
