"5x150" - 1 õppematerjal

Akadeemilise sõudmise üldised alused

keskmiselt 10 kuni 15 tundi nädalas võiksid kasutada 3 päevast teiperit ja need, kes treenivad keskmiselt rohkem kui 15 tundi nädalas võiksid kasutada 5 päevast teiperit. Tabelis 5.6 on välja toodud sõudjatel kasutatavad tüüpilised väikesed teiperid. Tabel 5.6. Väikse teiperi iseloomustus Teiper 1. päev 2. päev 3. päev 4. päev 5. päev Ühe Puhkus päevane 5x150 m 3x250 m Kolme Puhkus maksimaalselt, maksimaalselt, päevane 20 min kerge 20 min kerge sõit sõit 5x10 tõmmet stardist, 4x500 m 4x250 m 3x1500 m 3x500 m maksimaalselt, maksimaalselt,