"4portsjonit" - 1 õppematerjal

Leivanädala abimaterjal

Kui suur on portsjon Teraviljatooted (6-11 portsjonit) 1 viil leiba ~28g maisihelbeid (~28g = 1/4 - 2 klaasi olenevalt helvestest) 1/2 klaasi keedetud tangaineid, riisi või makarone 1/2 hamburgeri saia või kuklit 3 - 4 väikest küpsist Juurviljad (3-5 portsjonit) 1 klaas värsket toorest juurvilja 1/2 klaasi keedetud, küpsetatud juurvilja 3/4 klaasi juurviljamahla 16 Puuviljad (2-4portsjonit) 1 keskmine õun, banaan, apelsin, nektariin, virsik 1/2 klaasi tükeldatud, küpsetatud või konserveeritud puuvilju 3/4 klaasi mahla Piimatooted (2-3portsjonit) 1 klaas piima või jogurtit ca 43g juustu ca 57g sulatatud juustu Liha, kala, linnuliha, kuivatatud oad, munad ja pähklid (2-3 portsjonit) 57-85g küpsetatud taist liha, kala või linnuliha ~28g liha = 1/2 klaasi keedetud kuivatatud ube, 1 muna või 2 tl pähklivõid VALMIST ISE OMA TOIDUPÜRAMIID JA