Vananemise protsessid
Kui treeninguid teha iga päev,
tekib väsimus kohe. Suurendada tuleb koormusi aeglase intensiivsusega tsoonides.
Muidu kurname organismi ära.
Tsoon1 mõjustab rasvade ainevahetust. Mida rohkem kasutame rasva, seda rohkem
säästame süsivesikuid. Ökonoomsem distantsi läbimine. Aeglased lihaskiud kasutusel.
Mida rohkem kasutatakse, seda parem sportlane on paraneb ökonoomsus.
Negatiivne mark: treening peab olema pikaajaline. Sportlane, kes 4-5h harjutab,
treeningu efekt algab 45ndast minutist. Lühikesed treeningud on väikese koormusega
Tsoon2- mõjustavad süsivesikuid ja rasvasid. Antakse tugevam impulss, millest
organism on võimeline taastuma. Tempo on kiirem, inimesel tekib mulje, et ta liigub
kiiresti. Väsimus võib saabuda ootamatult. Põhjustavad sümpaatilist stressi mida
intensiivsem treening, siis organism ei jõua enam taastuda, närvisüsteem ei jõua enam
tasakaalu minna.
Erineva tasemete sportlasel intensiivsus peab olema erinev! Treenides vähem peab
annaabi.ee 
