Noore kergejõustiklase aastane treeningplaan - esitlus
· Venitusharjutused
Teisipäev
· Soojendus
· Sisse-väljajooksud 3x350m, 2x200m
· Lendlähted 6x30m
· Jõuharjutused, hüpped
· Venitusharjutused
· Lõdvestus
Kolmapäev
· Soojendus
· Kiirendused 4x120m, 4x60m
· Madallähe pakkudelt
· Jõuharjutused, hüpped
· Venitusharjutused
II - VÕISTLUSPERIOOD
Neljapäev
· Soojendus
· Sisse-väljajooksud, soojendus
· Sisse-väljajooksud 3x200m, 3x100m
· Teatejooksutehnika
· Venitusharjutused
Reede
· 3x60m, 3x40m
· Madallähe pakkudelt
· Jõuharjutused
· Venitusharjutused
Laupäev
· Soojendus
· Kiirendused 10x60m,
· Jõuharjutused
· Venitusharjutused
Pühapäev puhkepäev
Sel perioodil on igal nädalal ühel või kahel päeval võistlused.
Võistluseelsel päeval kerge soojendus, venitus, 3x30m lendlähteid.
Võistlusjärgne päev on vaba.
II - VÕISTLUSPERIOOD
Põhivõistlusetapp
Kestus 8 nädalat. Juuni august
1.ja 2.nädal ühtivad eelmise perioodi treeningutega.
annaabi.ee 
