"3treeningute" - 1 õppematerjal

Jalgpallurite toitumine

.................... 7 2.1KALTSIUM........................................................................................................ 7 2.2MAGNEESIUM................................................................................................. 7 2.3KAALIUM......................................................................................................... 8 2.4RAUD.............................................................................................................. 8 3TREENINGUTE/VÕISTLUSEELNE NING VÕISTLUSJÄRGNE TOIT.............................10 3.1TREENINGUTE/VÕISTLUSEELNE TOIT............................................................10 3.2TREENINGUTE/VÕISTLUSJÄRGNE TOIT..........................................................10 SISSEJUHATUS Jalgpallur jookseb mängu kestel keskmiselt 10-11 kilomeetrit, kusjuures spurdib umbes 800-1200 meetrit. Kiirendada tuleb ligikaudu 40-60 korda. Suunamuutusi on mängu ajal keskmiselt iga 5 sekundi järel