Sportlase lihashooldus konspekt
Arstid määravad
infrapunasauna sageli taastusraviks (kuu ajalise kuurina kolm korda nädalas). Soovitav
seansi pikkus infrapunasaunas on 30 minutit, selle aja jooksul on organismi energiakulu
ligi 600 kcal, mis on enam kui sama pikal jooksmisel.
Enne sauna peaks kindlasti jooma. Sportlased peaksid meeles pidama, et kuna tegemist
on soojaprotseduuriga, ei soovitata infrapunasauna minna pärast ägeda vigastuse teket 1.
2. päeval. Pärast 30minutilist sauna kasutamist tuleks viibida soojas ruumis veel kuni 30
minutit, enne kui lähete külma kätte. Küll tuleks infrapunasauna kasutades jälgida
mõningaid ettevaatusabinõusid ja vastunäidustusi:
1. Haiguse puhul konsulteeri kindlasti oma arstiga.
2. Ägeda vigastuse esimese 2448 tunni jooksul (põrutus, venitus, nikastus, rebestus jm).
3. Ravimite kasutamisel konsulteerida oma raviarstiga.
4. Kui tervislik seisund halveneb, katkestada infrapunasauna kasutamine.
5
annaabi.ee 
