"288g" - 1 õppematerjal

Toitumise põhialused spordis

jõhvikakisselli · Oode o 2 banaani, 50g rosinaid · Õhtusöök o 150g keeduspagette, 50g ketsupit, 50g saia, 25g munavõid, 2spl moosi, 200g teed suhkru või meega Näide vastupidavusala sportlase toitumisanalüüsist 1000 1447 fosfor 400 260 Magneesium 18 14 Raud 1900 4539 Kaalium 1300 2531 naatrium 5,0 3,3 Vitamiin D 800 2381 Vitamiin A 105 96,3 Rasvad 92 74g Valgud 384g 288g (43%) Süsivesikud 4500 -5000 2349 Energia (kcal) Näide naissportlase (sportmäng) toitumisanalüüsist 150 281 Jood 1900 5470 Kaalium 1300 3670 Naatrium 14 37 Niatsiin 1,3 2,1 Vitamiin B2 800 1444 Vitamiin A 96 131 Rasvad 105 106 valgud 425g 380g Süsivesikud 3100 3506 Energia Taastumist kiirendavad toidulisandid · ENERGEETIKA TAASTUMINE