"2030kcal" - 1 õppematerjal

Elustiilipäeviku analüüs

160g. Lõunasöök: vesi 250g, hapukapsasupp vähese sealihaga 250g, hapukoor R 10% 3g, leib 34g. Vahepala: vesi 250g, lõhe soolatud 40g, terasai 20g. Õhtusöök: vesi 250g, hakklihakaste segahakklihast (õliga) 80g, kartul keedetud soolata 200g, keefir R 2,5%, jogurt R 2,6% Danone Activia 122g,õun 100g. Muu toidukord: vesi 250g, india pähklid 30g, kreeka pähklid 30. Päeva jooksul saadud energia: 2030kcal Neljapäev Hommikusöök: vesi 250g, muna keedetud 50g, terasai 20g, või R 80-82% 2g, juust R 25-26% (Eesti Juust), pirn 300g. Vahepala: vesi 250g, puuviljasalat 250g. Lõunasöök: vesi 250g, peedisupp veiselihaga (õlita) 250g, hapukoor R 10% 5g, rukkileib linnastega 30g, roheline sibul 5g, till värske 1g, kohupiimakreem kakao R 5% 300g. Vahepala: keefir R 2,5% 200g, mandariin 350g. Õhtusöök: vesi 250g, pilaff sealihaga 100g, rukkileib linnastega 30g, kapsa-puuviljasalat