Treening ja taastumine
puhanumanatunnemeendjärgmiseltööpäevalkontoris.
Esmasetähtsusegaenergiaallikasvastupidavustööl on süsivesikud,mis paiknevad
peamiseltglükogeeninamaksasja lihastes.Esmaolulineon tagadapiisavsüsivesikuteva-
ru organismisningselleregulaarnetaastuminekoormusjärgselt.Samaolulineon
normaalsevedelikutasakaalusäilitamineja dehüdratatsiooni vältimine.
Arvestamapeamesellega,et energiakuluerinevatelspordialadelon erinev,järelikult on
erinevka vajalik energiakogus.180cmpikkuneja 40-aastanekontoritöötajakulutab
päevas2200kcal energiat,seevasturasketöö tegijavastavkulu on 4000ringis.
Korvpallur võib kulutadapäevasüle 5000,jalgratturüle 6000kcal. SeevastuTour deFra-
nce'i pikimateletappidelon energiakuluksmõõdetudüle 12 000kcal. Kõike sedapeame
toidumenüükoostamisel arvestama,kindlasti ei saatippjalgratturitoidukogus
kuuekordseltületadavõimleja toiduhulka,kuigi energeetiliselt nii oleks.Lisaksõigele
annaabi.ee 
