Toitumise põhialused spordis
· Vajalike ainete vaegus organismis (raud)
· Võivad tekkida hormonaalsed häired, eeskätt naistel
Aedvili sisaldab vähe energiat
· Banaanid kooreta 90 kcal/100g
· Keedetud kartul 77
· Apelsinid, kooreta 51
· Pirnid 48
· Maasikad 46
· Õunad 44
· Keedetud lillkapsas 30
· Valge peakapsas 28
Ärge unustage õiget toitumist
· Kehakaalu aitavad langetada 1kg kuus
o Igal nädalal 2 õlut vähem 1600kcal
o Igal nädalal 1 sokolaad vähem 2000kcal
o Igal nädalal 200g vorsti vähem - 1600kcal
o Igal nädalal 1 l Cocat vähem 2200 kcal
-------------------
7400 kcal
Toitumishäired spordis
· Toitumishäireid esineb sportlastel enam kui mittesportlastel, kuid põhjused on
seni ebaselged
· Enam esineb tantsijad, võimlejad, iluuisutamine, maadlus, ballett
· Levinumad on
o Anorexia nervosa
o Buliimia
annaabi.ee 
