Essee ''Ületreening ja ülekoormus''
vähenemine, kahanenud söögiisu, palju vigastusi, ning mis kõige hullem, treeningtulemuste
langemine ajendab inimest sageli veel treenima, et tulemused ikka paremaks läheks.
Tuleb arvestada sellega, et keha lihasmassi kasv ning jõu suurenemine ei toimu jõusaalis, vaid
2-7 päeva jooksul pärast treeningut, kui inimese keha vaikselt taastab kahjustunud lihaseid,
kõige paremini teeb ta seda siis, kui inimene on toitunud tervislikust ja valgu- ning
vitamiinirohkest toidust ja võtab piisavalt aega puhkamiseks. See aeg mis kulub lihaste
parandamiseks ning üldiseks keha tervenemiseks, sõltub sportlase treenituse astmest.
Tublimad sportlased kes oma keha hästi tunnetavad ja treenivad seda efektiivselt, võivad oma
lihaseid niimoodi kahjustada, et need taastuvad 5-7 päeva, algajad sportlased, kes ei tunneta
veel oma jõulise efektiivsuse tippu, taastuvad tavaliselt kiiremini 2-3 päeva jooksul. Sel
annaabi.ee 
