tasakaalu ja liigeste liikuvust. Sobiv kõigile, eriti aga neile, kellel suur koormus jalgadele on vastunäidustatud. Hüppenööriga on võimalik sooritada erinevaid hüppeid. Hüppenööritreening aitab saada siredaid sääri ja kobedaid kintse ning põletada rasva, kuid vunki saavad juurde ka kopsud, süda ja ainevahetus. Ka treeningmati peal on võimalik teha erinevaid harjutusi alustades kõhulihaste harjutustest ning lõpetades venitustega. Abivahendeid kasutatakse ka vesiaeroobikas. Erinevateks vahenditeks võivad olla vööd, nuudlid, kummid, kindad. Erinevad abivahendid aitavad aeroobika muuta palju mitmekülgsemaks ja huvitavamaks, samal ajal suurendades koormust.
Võimalik, et neli inimest küsitletutest tantsib mehe- ja naisevahelist tantsu, aga kahjuks nad ei täpsustanud, millist tantsu nad tantsivad. Kaksteist inimest on märkinud, et käivad tantsutrennis. Nendest kuus on tüdrukud, kes märkisid, et käivad trennis Rakveres ja üks vastas, et on saavutanud Eestis teise koha. Selgub, et Kundas on tantsimiseks võimalusi küll. Kunda Spordikompleksis toimub mitu tantsimisega seotud trenni. Võimalus on käia vesiaeroobikas, ning võimlemas. Spordikeskuse tantsutrennidel osalejad on valdavalt naised. Kuus inimest, kes vastasid, et käivad Rakveres trennis, teevad seda Esteetika ja tantsukoolis. Tegemist on Lääne-Virumaa suurima tantsukooliga, kus käies on võimalik lisaks treeningule ka esineda. SPORT Küsitlusi lugedes ja analüüsides on mul hea meel, et enamus noortest tegeleb spordiga. Kõigest üheksal inimesel olid lahtrid tühjad ja 2 märkis, et ei tegele. Arvestades seda, et
Kaaluta oleku sarnane seisund vees kergendab kaalu ja liigutusi ning vabastab liigeseid koormusest, seega kogu energia suunatakse lihastoonuse tõstmisele. Lisaks sellele vesi pehmendab ka kõiki järske liigutusi ja põrutusi. Sellepärast on veekeskkond eriti suurepärane kõikidele ülekaalulistele. Minnes vette jääb kaldale nö ,,suurem osa meist" ja me saame muretult ning ennast kahjustamata treenida. 2 Vesiaeroobika stiilid: Vesiaeroobikas/vesivõimlemises kasutatakse erinevaid stiile, mis mitmekesistavad veetreeningut ja muudavad tunnid vaheldusrikkaks. Osa stiilidel on eelduseks vahendite olemasolu - vööd ja kindad süvaveeaeroobika tunnis, stepi pingid stepaeroobikas, rattad vesiratta tunnis jne Kindad suurendavad veetakistust ning trimmivad õlavöötme lihaseid ning aitavad vees tasakaalu hoida. Nuudlitega on väga vahva tundi teha. Kummidega on hea lihasjõudu arendada. Ratastega on vees mõnus sõita
annaabi.ee 
