10 treening müüti
vahel.
5. Sügav kükk on põlvedele ohtlik
Põhjusega võib küsida, kust sai alguse müüt sügava küki ohtlikkusest põlvedele? Ehk ei
jaksanud mingi tüüp tõsta sama raskust kui keegi teine? Salemi ja Powersi uurimuses
uuriti eri sügavusega kükkimise mõju põlvedele. Ilmnes, et sügavamad kui reied
põrandaga paralleelselt kükid ei koormanud põlvi sugugi rohkem kui kõrgemad kükid. Ja
kuna sügavamad kükid aktiveerivad rohkem lihaseid, ei tohiks kellelgi mingeid
valikuraskusi tekkida.
Muu tegur, mis põhjustab riski põlvedele, on sääremarjade ja reite suurus. Proovi panna
käsi põlveõndlasse ning istu nii sügavale kui kükkides. See ,,kiil" on see, mis teoorias
võib põhjustada põlvevigastusi. Kiil on see ala, kus suur reielihas ja suur sääremari
kohtuvad. Mõnel ei ole aga nii suuri reisi ega sääri, et nad võiksid erilist probleemi
tekitada.
6. Põlved ei tohi kükkides üle varvaste minna
Järkame kükkimise teemadel
annaabi.ee 
