Katrin Raadik AR II 6. rühm Probleemanalüüs: farmakoloogiliste meetodite kasulikus unehäirete ravimisel Insomnia ehk unetus on väga sage haigus. Unehäirete levimus on suhteliselt sarnane hoolimata maailmajaost ja kultuurikeskkonnast, jäädes 20- 30% vahele üldpopulatsioonist. Eestis teostatud uuringu (Eesti Terviseuuring, 1997) kohaselt kannatab unehäirete all 26.1% populatsioonist, neist 14.9% uinumisraskuste all, 16.3% uneaegse ärkamise all ja 15.2% liigvarajase ärkamise all. Kuna unehäiretega kaasuvad ka sellised nähud nagu depressioon ja meeleoluhäired, siis leidsin, et selle haiguse ravimine on väga oluline. Tähelepanu pöörasin
Unetuseks võib nimetada seda, kui inimene ei ole oma unega rahul ja see häirib teda. Krooniline unetus halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Unega rahulolematute seas hindab 70% oma päevast toimetulekut unetuse tõttu kahjustatuks. Unetus võib lisaks elukvaliteedile mõjutada ka inimeste füüsilist tervist. Unetutel võib esineda suurem risk südamehaigustesse või diabeeti haigestumiseks. Unetus võib olla üheks riskifaktoriks depressiooni või ärevushäire kujunemisel. Unehäirete avaldumine Click icon to add picture *Päevane väsimus ja unisus (liiklus- ja tööõnnetuste risk) *Mälu ja keskendumisvõime halvenemine *Töö- ja õppimisvõime alanemine, tähelepanu langus *Meeleolumuutused, ärritatavuse tõus *Vastuvõtlikkus ärevusele, depressioonile, alkoholi, ravimite ja uimastite kuritarvitamisele *Automaatne käitumine, apaatsus *Vaimsete ja kehaliste tervisehäirete teke *Elukvaliteedi langus Unetuse põhjused
1. Nooruki keskmine unevajadus on 9–10 tundi igal öösel. Jooniselt on näha, et vaid 2 inimest kõigist vastanutest magavad öösiti üle 8 tunni. 13 õpilast oli vastanud, et saavad magada 7 kuni 8 tundi ja 10 õpilast alla 7 tunni igal öösel. 2. Ühel kindlal kellaajal magamaminek on väga tähtis osa rahuliku ja efektiivse une juures. Kui keha harjub magama ühtlase rütmiga, magab inimene öösel rahulikumalt ning ennetab sellega öiseid ärkamisi ning võimalike unehäirete tekkimist. Küsimuse korral, kas lähete iga õhtu sama kell magama, olid hääled üsna võrdselt jagunenud. 12 õpilast oli vastanud jah ja 13 õpilast ei. 3. Unehäirete alla võib lugeda tihedad öised ärkamised, unetuse ning muud probleemid, mis ei lase inimesel ennast öö jooksul korralikult välja magada. Unehäirete esinemine mõjutab aga õpilase järgmise päeva tegemisi ning tulemusi. Rahutu une tõttu on inimene järgneva päeva
fikseerida. 3 SAGEDASED UNEHÄIRED, MIDA TEHA? Häiritud uni võib esineda mitmesuguste krooniliste ja ka ägedate haiguste korral, mis põhjustavad valu, hingamishäireid, südame rütmihäireid. Nendel juhtudel aitab põhihaiguse ravi. Uni on sageli häiritud ka inimestel, kes on depressiivsed, kel esinevad ärevushäired. Sellistel juhtudel saab abi vastavaid ravimeid kasutades. Samuti võivad sage une ja ärkveloleku reziimi rikkumine ning ületöötamine olla unehäirete põhjuseks. Nüüdisaja üleilmastuvas maailmas on unehäirete üha sagedasemaks muutumise põhjuseks kiire reisimine teise ajavööndisse. Und häirivad mitmed tõeliste unehäirete hulka liigitatud seisundid uneapnoe, rahutute jalgade sündroom (vt eespool) , mille puhul on vajalik nende seisundite adekvaatne ravi. Kõige kättesaadavamaks ja lihtsamaks viisiks unehäiretest vabanemiseks on muuta elustiili ja suurendada füüsilist koormust
Rase naine 8 (+) tundi Unehäired Unetuse all mõeldakse üldisi magama jäämise raskusi, rahutut ja katkendlikku und või liig varast ärkamist. Unetus on üldine unehäire, mille taustal on palju teisi põhjusi. Aktiivse unetuse all kannatavad tavaliselt tundelised inimesed ja neile on omane, et nad muretsevad ja on närvilised. Unehäired TEKKEPÕHJUSED JA MEHHANISMID: Tihti on unehäirete põhjusteks psüühilised (depressioon, neuroosid), neuroloogilised või ainevahetuslikud häired. Samuti tekitavad unehäireid mitmesugused ravimid ja nende väärtarvitus, alkohol, võõrutussümptomid ning hingamishäired. Ka isiklikud probleemid ja kurnatus põhjustavad unehäireid. Unetust võivad tekitada vahetustega töö, pensionile jäämine, omakse haigestumine või surm, lahutamine, armumine, välismaareis või muud
sügavusest. Siin on olemas ka veel teisi põhjusi. Näiteks ema, kes magab väikese lapsega, võib vahel magada üsna suure kära juures, kuid iga kord ärkab kohe üles, kui laps vähimatki häält hakkab tegema. Sellest järeldub, et peale ärrituse tugevuse on tihti tähtis veel ka ärrituse tähendus. UNEHÄIRED Aastaid tagasi olid unehäired selline terviseprobleem, mille ravimiseks puudusid vajalikud teadmised. Tänapäeva meditsiin on aga niivõrd arenenud, et unehäirete efektiivne ravi on täiesti võimalik. Enamik unehäiretega inimesi saab oma probleemiga spetsialistide poole pöördudes tavaliselt abi, samas on unehäirete valdkonnas selliseid küsimusi, millele täpset vastust veel ei teata. Krooniliste unehäirete all kannatab umbes 5% täiskasvanuist ja päevase väsimuse all umbes 3%. Viimasel ajal on täheldatud unehäirete sagedasemat esinemist. Kõige tavalisem unehäire on insomnia, mis on veidi levinum naiste seas ja mis lisandub eaga.
· halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi · mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine · vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine · kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid ("REM-uni" ärkvelolekus) · päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati subjektiivselt ei tajuta 9 SOMNABULISM ehk KUUTÕBISUS Somnabulismiks nimetatakse unes kõndimist, mis võib kaasneda unehäirete puhul. Lastel tuleb uneskõndimist ehk kuutõbe enamasti ette 6-12. eluaasta vahel. Magaja tõuseb järsku asemelt, kõnnib magades mõned minutid mööda tuba ringi ja leiab ise tee voodisse. Enamik kuutõbiseid ei liigu väga sageli ja enamasti ei tekita see suurt muret. Kuid mõni kuutõbine liigub ringi igal ööl ja on oht, et ta võib viga saada, kui ta satub näiteks kööki, kus on teravad esemed või läheb koguni uksest välja.
............................................................................................... 1 LÄHTE 2008................................................................................................................ 1 Sisukord........................................................................................................................ 2 Mis on unehäired ?........................................................................................................3 Unehäirete liigid............................................................................................................3 Düssomnia................................................................................................................3 Kaasnevad unehäired............................................................................................... 3 Parasomniad ............................................................................................................4
Seepärast kujutavad niisugused raamatud nagu ``Uni`` endast vajalikku silda nüüdisaegsetele teadmiste ja tegeliku elu vahel. On teada, et ühiskond ei talu isikuid, kes ei saa oma vaimse seisundiga ise hakkama. Uuringud on samuti näidanud, et viletsad magajad saavad harva häid töökohti ning neil võib kujuneda depressioon. Tööstusühiskond ei saa kuidagi hakkama mitmevahetuselisega tööta, kuid unehäirete ignoreerimine võib minna kulukamaks kui nende ennetamine. Und peetakse oluliseks elukvaliteedi näitajaks. Igaüks, kes kannatab unehäirete all, teab, et nii see ongi. Kuid enamasti siiski neid fakte ignoreeritakse.1 Miks on uni oluline inimese heaolule? Unevajadused on ikkagi kõigest abstraksed näitajad. Tegelik küsimus kõlab: kas teie saate piisavalt magada, et tunneksite oma heaolu? Keegi ei tea ju tegelikult, kui suur on teie unevajadus, sest see varieerub isikuti
Skisofreenia ravimine XX sajandi algul 20. sajandi alguses pandi skisofreenia haiged barbituraadide abil pikaajaliselt magama. Barbituraat on uinuti, mida kasutatakse väga harva ka unehäirete ja raskekujulise langetõve korral. Pärast ärkamist oli näha mõnede sümptomite langust. Kuna barbituraadid on küllaltki mürgised, siis tihtipeale oli tulemuseks patsiendi surm. Samuti sooritati katseid, kus kõrvaldati eraldi sümptomid narkootiliste ainete abil. 1933. aastal oli tõestatud, et skisofreenia haigetele mõjub hästi insuliinist põhjustatud kooma ja krambid. Aasta hiljem tõestas kuulus teadlane, et veel paremini mõjub elektrisokk. Peale
Skisofreenia ravimine XX sajandi algul 20. sajandi alguses pandi skisofreenia haiged barbituraadide abil pikaajaliselt magama. Barbituraat on uinuti, mida kasutatakse väga harva ka unehäirete ja raskekujulise langetõve korral. Pärast ärkamist oli näha mõnede sümptomite langust. Kuna barbituraadid on küllaltki mürgised, siis tihtipeale oli tulemuseks patsiendi surm. Samuti sooritati katseid, kus kõrvaldati eraldi sümptomid narkootiliste ainete abil. 1933. aastal oli tõestatud, et skisofreenia haigetele mõjub hästi insuliinist põhjustatud kooma ja krambid. Aasta hiljem tõestas kuulus teadlane, et veel paremini mõjub elektrisokk. Peale
depressanti võttes ega ka võtmata jättes. Alkohol kahjustab inimese motoorseid võimeid ja tähelepanu; neuronitevahelised ühendusteed ei toimi efektiivselt seetõttu halveneb mälu võime salvestada uut infot. Vähesel alkoholitarvitamisel nõrgenevad pidurdusprotsessid ja suureneb sotsiaalsus. Pikaajalise alkoholitarvitamise toimel mälu halveneb ja info töötlemise võime langeb. Barbituraate kasutatakse ärevuse vähendamiseks, unehäirete raviks. Toime sarnaneb alkoholi toimega. Väikestes kogustes mõjub rahustavalt, pideval tarvitamisel hakkab harjumus aine suhtes pidevalt kasvama ning ainet vajatakse üha suuremal hulgal. Opiaadid oopium ja oopiumist saadud ained. Kõik alandavad tundlikkust. . Oopium sisaldab uimastavaid aineid morfiini ja kodeiini ning on aluseks sünteetilisele ainele heroiinile. Esmalt tekitab heroiin ääretult positiivse tunde, inimene unustab kõik, mis on teda
pindmise une osakaal suureneb ja moodustab väga suure osa kogu uneajast. (Veldi & Paavle, 2012) 5.1. Vanema inimese uni ja unehäired Vanemas eas väheneb sügava une osa ning esinevad korduvad pikema- ja lühemaajalised ärkamised. Eaga kaasnevad unehäired põhjustavad palju sotsiaalseid probleeme näiteks võivad halveneda suhted perekonnaga. Uuringud on näidanud et kehalise aktiivsuse suurendamine parandab une kvaliteeti. (samas) Kõige suurem risk unehäirete tekkeks on krooniline selja- või kaelavalu käes kannatajail, sest neil on voodis raske õiget asendit leida ja nad ärkavad valu tõttu sageli üles. Suurteks probleemideks on veel öised jalakrambid, rahutute jalgade sündroom ja Parkinsoni tõbi. (samas) Öiseid jalakrampe esineb ligi 16% tervetest inimestest, sagedamini vanemas eas. Krambid kaasnevad ärkamisega, jalakrampe soodustavad näiteks Parkinsoni tõbi ja artriit. (samas)
...............lk 10-11 6 Mida me unes näeme?..................................................................................lk 11 7 Unehäired.....................................................................................................lk 12 Insomnia erinevad liigid...................................................................lk 12-13 Sagedased põhjused..........................................................................lk 13-14 Unehäirete mõju inimestele...................................................................lk 15 kuidas unetust leevendada.....................................................................lk 16 8 Somnabulism ehk kuutõbisus.................................................................lk 16-17 9 Unerohud ja uinutid................................................................................lk 17-18 Kokkuvõte.................................................................
Uni ja unehäired Kert Kongo KBp-14 UNI Uni on ärkvelolekuga perioodiliselt vahelduv füsioloogiline seisund, mille ajal katkeb organismi aktiivne seos ümbritseva keskkonnaga, taastub kesknärvisüsteemi, lihaskonna ja meeleelundite töövõime ning toimub muutusi mõnes organismi funktsioonis. UNE VAJADUS ÖÖPÄEVAS VASTAVALT VANUSELE Vanus ja Keskmine olukord unevajadus päevas Vastsündinu kuni 18 tundi 112kuune 1418 tundi 13aastane 1215 tundi 35aastane 1113 tundi 512aastane 911 tundi Nooruk 910 tundi Täiskasvanu, k.a vanemad 78 (+) tundi inimesed Rase naine 8 (+) t...
Sealt läheb nägemisimpulss mööda nägemisteid ajju, kus kummastki silmast tulev informatsioon liidetakse üheks pildiks. Hetkel on võimalik rubriigis "Küsi arstilt" esitada küsimusi suuhügienistile Terje Altosaarele. Küsi julgesti! Arikleid ja uudiseid sõltuvuste alkoholism, narkomaania jm kohta on ka noortele mõeldud lehekülgedel. Noorte rubriiki sisenemiseks vajuta siia. Krooniliste unehäirete all kannatab umbes 5% täiskasvanuist ja päevase väsimuse all umbes 3%. Viimasel ajal on täheldatud unehäirete sagedasemat esinemist. Kõige tavalisem unehäire on insomnia, mis on veidi levinum naiste seas ja mis lisandub eaga. Tüüpilised lapseea parasomniad on uneskäimine ja öised õudushood. Viimased esinevad peaaegu eranditult lastel ja kaovad täiskasvanuikka jõudmisel. Täiskasvanuil esineb kõige enam norskamist,
Tavaliselt ravitakse unetust korduvate kokkusaamiste jooksul. Vahepealseks ajaks koostatakse tegevusplaan ja raviplaan. Abi vajavad ka kõik muud uneaegsed häired, nagu hingamishäired, rahutute jalgade sündroom, perioodilised jäsemeliigutused une ajal jpt. (Sarv 2005) Järgnevalt on ära toodud asutused, kus on võimalik lasta enda uneprobleeme teaduslikult uurida. 1.5.1 Sihtasutus Tartu Ülikooli Kliinikumi Psühhiaatriakliiniku unehäirete keskus Tegevusalad: · Unetus psühhoteraapia, uneuuringud. · Liigunisus ambulatoorsed konsultatsioonid, vajaduse korral uneuuring. · Uneaegsed hingamishäired, uneapnoe kahtlus uneuuringud, positiivse õhurõhu ravi alustamine, muude raviviiside konsultatsioon, vajaduse korral saadetakse edasi kõrva-nina-kurguarsti/-kirurgi, stomatoloogi või muu eriala spetsialisti juurde.
III teema eksam: mälu ja õppimine 1. Unehäirete vähendamiseks soovitatakse vahel vältide voodis lugemist. See ettepanek toetub ideel, et voodi kui tingitud stiimuli poolt esile kutsutud tingitud reaktsioon oleks unisus ja mitte lugemisest tekkiv ärksus. 2. Peetril on vahetevahel pärast trenni hea tuju. Vahetevahel on ta heas tujus ka siis, kui pole trennis käinud. Kas pelgalt klassikalise tingimise mehhanism suudab tekitada Peetri ajus assotsiatsiooni treeningu ja hea tuju vahele? Ei 3. Üldistatult öeldes on kõigi mälu süsteemide ühiseks funktsiooniks tuleviku ennustamine 4. Vahel ei tule mul kodus meeldegi, mis mu PIN-kood on, aga poes on see alati meeles. Seda seletavat seaduspära nimetatakse ........ (kaks sõna) ???? 5. Kui sul palutakse meelde jätta 15 sõna, mille mäletamist kontrollitakse peale mitmete arvutustehete sooritamist, siis tõenäoliselt on olemas esmasuse efekt, aga kadunud värskuse efekt. 6. Pikaajalisse mällu salve...
viia - seepärast oli ta ka lemmiktaim kloostriaedades. Lavendel leevendab kriise ja lõhub kinnistunud käitumismudeleid. Ta leevendab ujedust ja hämmingust tulenevat ängistust.Lavendel sobib loovisikule, kes on liiga kammitsetud, et oma mõtteid ellu viia. Lavendel aitab inimesel end väljendada. • Teda võib kasutada juhul, kui oled liigselt sukeldunud oma hingemaailma ja kannatad seetõttu kaela-,pea-ja õlavalude all. Lavendlit saavad kasutada unehäirete ja närvidest tulenevate seedehärete all kannatajad. Ka nukrameelsuse rohuks sobib ta hästi. • Lavendel on hea taim ajavöötme erinevustest tulnud probleemide leevendamiseks. • Füüsiliselt aitab lavendel seedehäirete, üleminekueahäirete, vereringeprobleemide puhul. Ta on tõhus jalaseene ravis ja reisiiivelduse leevendamiseks. Samuti närvilisusest tulnud peavalude leevendamiseks. Saialill • Teda kasutatakse ka toidulisandina, aga ka rahvameditsiinis
Sageli on see kuiv või rasvane. Saunas muutub nahk niiskemaks. Tavaliselt on naha temperatuur 30 kraadi, siis saunas tõuseb see 10 kraadi võrra. Higistamine aitab nahka puhastada: väljutab mustuse, surnud rakud, bakterid jm. Nii puhastub ka nahk seestpoolt. Närvisüsteem ja ülekaal Saunal on hea toime närvi- ja hormonaalsüsteemile. Regulaarne saunas käimine lõõgastab, annab värske, puhanud tunde, stress ja väsimus taanduvad. Saun on soovitav unehäirete korral. Ülekaalulised võiksid saunas viibida kauem, sest rasvkoest põhjustatud suurema kehakaalu pärast soojeneb organism aeglasemalt. Meeles tasub pidada ka et saunas kaotatakse vett, mitte rasva. Seeniorid Saunaskäimisel vanuselisi piiranguid ei ole. Kõikidel inimestel on vastunäidustuseks ägedad ja kroonilised haigused. Saun leevendab vanemas eas esinevaid haigusi. Saun aitab ka ka kõrge vererõhu algstaaiumis. Pärast saunas käiku võiksid vanemad inimesed nahale rasvast
nägemishallutsinatsioonid, "mikrouni" päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati isegi ei tajuta. Unedeprivatsiooni järgselt taastatakse esmalt sügav uni ja seejärel REM-une puudus. Unetu öö järgselt aeglase une osa võib tõusta 20%-lt 50-ni ja seda pindmise une arvel (1-2 unestaadium). Sügava unepuudus korvatakse reegline täielikult. REM-uni korvatakse alles pärast sügava unepuuduse likvideerimist ja umbes 50% ulatuses Miks uni ei tule? Unehäirete põhjusi on mitut sorti. Tegu võib olla psüühiliste hädadega. Nii näiteks tuleb sageli ette, et stressirohkel ajal on raskusi uinumisega või rahulikult magamisega. Selle pärast ei maksa veel tõsist unehäiret kahtlustada. Arsti poole on põhjust pöörduda siis, kui unetus püsib ka pärast stressiolukorra möödumist. Teisalt võivad unehäireid põhjustada kehalised iseärasused. Neist levinumad on ülemiste hingamisteedega seotud vaevused
harjub alkoholiga, siis on mõnikord roolijoodikutel leitud verest niisuguseid alkoholikoguseid, mis oleksid mõõduka tarvitaja ammu tapnud. Rahustid. Rahustid muudavad inimese lõdvestunuks ja rahulikuks, tekitavad eufooriat ja leevendavad pinget. Sageli võtavad rahusteid narkootikumide kasutajad näiteks heroiini toime suurendamiseks või narkojoobe tagajärgede leevendamiseks. Rahusteid kasutatakse ärevuse vähendamiseks ja unehäirete raviks. Toime sarnaneb alkoholi toimega. Väikestes kogustes mõjub rahustavalt, pideval tarvitamisel hakkab harjumus aine suhtes pidevalt kasvama ning ainet vajatakse üha suuremal hulgal. Oopiumid. Oopium ja oopiumist saadud ained. Kõik alandavad tundlikkust. Meditsiinis kasutatakse valu leevendamiseks, mõjutavad ka inimese meeleolu see on kaasa toonud nende ulatusliku tarvitamise. Oopium sisaldab
On tõestatud, et kahe banaani söömine annab energiat 90- minutiliseks treeninguks. Banaan on ka sportlaste lemmikpuuvili. Banaan ei anna mitte ainult energiat, vaid ennetab ja suudab jagu saada mitmest haigusest. Indias tehtud uuringu järgi peab päevas sööma vähemalt kaks banaani ja vererõhk langeb 10%. Järelikult on see puuvili hea vererõhu alandaja. Samuti tugevndab immuunsussüsteemi, aitab langetada kehakaalu, on hea ravim suu ja mao limaskesta põletiku puhul, aitab unehäirete vastu ning rahustab närve. Veelgi enam, uuringud on näidanud, et süües regulaarselt banaani väheneb oht surra südamerabandusse 40%. Lisaks banaan rahustab kõhtu, aitab peavalu vastu, oma suure kaaliumi sisaldusega peletab eemale stressi. Banaan aitab ka depressiooni vastu, sest sisaldab trüptofaani ( proteiin, mille keha muudab serotoniiniks ). Kuna puuvili sisaldab ka suurel määral rauda, siis kiirendab hemoglobiini toodangut verre ehk parandab verevaesust (aneemiat)
päeva järjest 4 tundi ja lôpuks nädal aega järjest 12 tundi. Kôige rohkem avaldas tähelepanu 4tunnine magamise periood. Selle aja jooksul, kui veres tôusis glükoosi konsentratsioon, langes türotropiini sisaldus. Need muutused on iseloomulikud normaalsele vananemisprotsessile. Arenenud riikides viimase 25 aasta jooksul tehtud uuringute põhjal esineb unetuse sümptomeid kolmel kuni 19,4 protsendil elanikkonnast. Paljud inimesed kannatavad unehäirete all. Kui selline periood pikemat aega kestab, tuleks ennekôike pôhjus kindlaks teha. Pikaajalisi unehäireid tuleks vôtta tôsiselt ja selleks ka ravi leida. Une vajadus on erinev. Teadlased on kindlaks teinud, et keskmine une vajadus enamikes riikides on vähenenud 9 tunnilt 7 ja pooleni. Teadlased Chicago Ülikooli meditsiinikeskusest on tôestanud, et vähene magamine ei jäta jälgi ainult ajule, vaid môjutab kogu organismi.
SISSEJUHATUS Uni on inimese elus väga tähtis osa, sest keskmine inimene veedab 1/3 oma elust magades. Sellepärast on kõik unega seotud probleemid väga kahjulikud. Tänapäeva kiire elutempo ja stressiga ei maga õpilased ega ka täiskasvanud oma soovitatud uneaega täis, mis võib põhjustada pikaajalisi terviseprobleeme. Selles uurimistöös uurin Kiviõli 1. Keskkooli gümnaasiumi õpilaste magamisharjumusi, et välja selgitada, kas meie kooli õpilased kannatavad ka unehäirete all ja mis neid põhjustab. Olen koostanud küsitluse, kus küsisin õpilastelt, kui kaua nad magavad ja mis põhjusel ei saa nad soovitatud uneaega, mis on 8 kuni 10 tundi, täis. Samuti küsin neilt, kas nende enese hinnangul esineb neil unehäireid, aga ei uuri, millised unehäired neil täpselt esinevad. 3 1 UNI ,,Uni on ajukoorele ja selle alumisele osale levinud üldine pidurdus, mille funktsioon
tugevam kui nende mõju eraldi. Alkohol Alkohol kahjustab inimese motoorseid võimeid ja tähelepanu; on ka leitud, et alkoholi mõjul ei toimi neutronitevahelised ühendusteed efektiivselt. See tõttu halveneb mälu võime salvestada uut informatsiooni. Alkoholi algne mõju sõltub kasutaja tujust ja võib olla kas eufooriline või meeleolu alandav. Väikesed kogused tekitavad, nagu öeldud, heaolutunde. Barbituraate Barbituraate kasutatakse ärevuse vähendamiseks, unehäirete raviks jms. Põhimõtteliselt sarnaneb nende toime alkoholi toimega. Väikestes kogustes mõjub barbituraate rahustavalt , aga kui inimene võtab seda pidevalt, siis hakkab harjumus aine suhtes järjest kasvama ning ta vajab seda üha suuremel hulgal. Opiaadid Opiaadid alandavad tundlikkust. Opiaate kasutatakse meditsiinis valu leevendamiseks, kuid nad mõjutavavad ka inimeste meeleolu ja see on kaasa toonud nende ulatusliku tarvitamise. Oopium sisaldab uimastavaid ained morfiini ja
tundega. · Aurusaun Temperatuur aurusaunas on umbes 43- 46 kraadi ning õhuniiskus 100%. Mõju: naha aurutamine aitab vabaneda argipingetest, lõdvestuda ja taastuda. Leevendab lihaspingeid ning kuiva ja pragunenud nahka. Hävitab bakterid ja viirused. Võib kombineerida paljude ilu- ja naha noorendamisega seotud hooldustega. Soojus ja niiskus intensiivistavad protseduuri mõju organismis. Soovitatakse nahaprobleemide, unehäirete, hingamisteede vaevuste korral. Vastunäidustatud südame- ja kopsuhaigetele. Aurusaun on mugavaimaid viise, kuidas vabaneda kehasse kogunenud mürkidest, sest kuumus kiirendab kehas toimuvaid protsesse. Saun on nahka puhastava toimega: kuumuse käes naha poorid avanevad, surnud rakud eemalduvad koos mustusega ning seetõttu paraneb ka naha jume, tekstuur ja elastsus. · Soolasaun Temperatuur: toatemperatuuri lähedane. Mõju: mõeldud eelkõige valutavatele
Rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis diagnoosi "arvutisõltuvus" pole, see liigitatakse diagnoosi "sõltuvus hasartmängudest" alla. Väidetakse, et see on olemuselt tavaline impulsi kontrolli häire, mis eksisteerib mitte arvuti, vaid selle pakutavate võimaluste suhtes. Jutuks olevat sõltuvust on mujal maailmas küll tunnistatud, aga Eestis esineb ta veel varjatult arsti poole sellise murega ei pöörduta, küll aga arvuti liigkasutamisest tulenevate migreeni ja unehäirete tõttu. Millest tekib sõltuvus arvutist? Kuna arvuti pakub samasugust põgenemist reaalsusest ja igapäevaprobleemidest nagu seda teevad alkohol ja narkootikumid, on ka arvuti tihtipeale sõltuvust tekitav. Inimene saab luua endale ihaldatud identiteedi mida tal reaalsuses saavutada pole olnud võimalik. Selle tõttu ei ole täisväärtuslikku elu elaval inimesel ohtu jääda sõltuvusse arvutist ja internetist. Ise-enesest pole see ju halb
jämesoole roisubakteritele ja soodustavad soolestiku tühjenemist · Banaan on profülaktiline vahend ja ravi kõrge vererõhu korral, samuti soodustab ta kehakaalu alandamist ning organismi immuunsüsteemi tugevnemist · Sobivad pärast operatsiooni tüsistuste korral, samuti põletustega ja onkoloogilistele haigetele · kasutatakse suu ja mao limaskesta põletike ravis, aitab unehäirete puhul · Diabeetikud banaani süüa ei tohi · Rohelised banaanid säilivad 12-14ºC juures 15-20 päeva, 20ºC 4-8 päeva. Kollased 12-14ºC 3-6 päeva, 20ºC 2-3 päeva · Banaane praetakse, keedetakse koos koorega, kuivatatakse, aurutatakse koos riisiga, valmistatakse moosi, banaaniõli jne Kirss · Sisaldab 0,8-1,9% happeid, 0-15% süsivesikuid,
Depressiooni soodustab ebameeldiv tööõhkkond, müra, püsivad töömured, kodused probleemid. Väsimuse, stressi, depressiooni põhjusteks on ka õpilaste vägivald, tunnustamata jäänud pingutused, vajadus suuremate teadmiste ja puhkeruumi järele, ergonoomilised probleemid ja töövahendite puudus. Noored vähese staaziga õpetajad kannatavad peavalu, väsimuse, depressiooni, gripi, hääleprobleemide käes. Eakamad staazikamad kannatavad rohkem unehäirete, silmade väsimuse, liigesevalude käes. Korrelatsioonid: Seost töökoormuse ja tervisekaebuste vahel ei leitud. Mida suurem on õpilaste/õpetajate arv koolis, seda rohkem esineb pea-, kõhu- ja südamevalusid, unehäireid, väsimust, ekseemi. Õpetajatööks väga heas vastavuses (kehaliselt/vaimselt/emotsio- naalselt) on vaid veidi üle kümnendiku õpetajatest. Keskmiselt sobivaks hindab end kolmandik. Suuremate koolide kollektiividel esineb viletsam vaimne ja emotsionaalne tasakaal.
Kofeiin võimaldab mitmeid erinevaid viise kuidas harjutust sooritada, sealhulgas suurendab see kõrge intensiivsusega meeskonnaalade aktiivsust ning jõusooritusi. Lisaks on uuritud kofeiini kasulikkust sooritades erilisi jõuharjutusi, mis on tavaline sõjaväelastele raskete perioodide ajal kus nõutakse valvsust ja ärkvelolekut. Mitmete uuringutega kontrolliti üle kofeiini mõju erijalaväelastele, kes treenivad rutiinselt ning käivad tihti salaoperatsioonidel, kannatades unehäirete all. Seal on erksus ja ärkvelolek otsutava tähtusega. Nagu on arvata, on kofeiinil kõige suurem mõju seotud erksusega. Kuid tulemused olid seotud ka valvsusega mida avastati nende inimestel kellele manustati katse käigus kofeiini. Kofeiin on avaldanud positiivset mõju inimestele kes tarbivad ( 300 mg/d). Hiljuti tehti ka avastusi, et kofeiin võib mõjuda positiivselt nii kognitiivse kui ka vastupidavustreeningu puhul.
2.1 Mesi Elujõu taastamisel ei tohiks ära unustada puhast loodusest korjatud mett, mida apteek pakub mitmesuguste lisanditega. Olenevalt lisatud komponendist on ka tervistav toime tõhusam või kiirem. Energiat annab mesi koos mesilasema toitepiimaga. Kui meega juua kosutavat taimeteed, avanevadki taas energiaallikad, ning seda ilma tablettideta. 2.2 Uni Uni on oluline energialäte. Unehäired on tänapäeval suureks probleemiks. Peaaegu iga kolmas inimene nimetab unehäirete põhjuseks stressi. Unehäirete all kannatavatel inimestel on kas raske uinuda või nende uni katkeb sagedasti. Uinumisraskuste vastu on apteegi käsimüügist kergem rohtu leida, katkeva une korral on kindlam siiski enne spetsialistiga nõu pidada. 2.2.1 Taimed Tavaliselt otsitakse unehäiretega abi arstilt, kuid mõnikord võib kasu olla ka näiteks taimedest. Lavendel - hästilõhnavate õite eeterlik õli rahustab närve ja aitab hästi ärevusest põhjustatud unehäirete vastu
Huvitavaid fakte Unepuuduse korral hakkab inimese keha tootma kaitsemehhanisme, näiteks dopamiini, mis aitab inimest ärkvel hoida, kuid mille üleküllust ajus seostatakse psühhooside tekke ja skisofreenia sümptomitega. Samuti hakkab tootma inimese keha kaitsemehhanisme, näiteks dopamiini, mis aitab inimest ärkvel hoida, kuid mille üleküllust ajus seostatakse psühhooside tekke ja skisofreenia sümptomitega. Eestis teostatud uuringu (Eesti Terviseuuring, 1997) kohaselt kannatas unehäirete all 26.1% populatsioonist, neist 14.9% uinumisraskuste all, 16.3% uneaegse ärkamise all ja 15.2% liigvarajase ärkamise all. Uuringu tulemustest selgus, et naistel esines unehäired 1.5 korda sagedamini kui meestel. Ootamatu tulemusena leiti, et uinumisraskusi ja liigvarajast ärkamist esines 15-19 aastaste hulgas tihedamini kui 20-29 aastaste grupis. Kasutatud kirjandus Jüri Uljas ja Thea Rumberg ,,Psühholoogia gümnaasiumiõpik" Internetist : http://web.zone.ee/abx/
kaela- ja õlavöötmes ning rindkeres (pleurodüünia). Valulikes piirkondades võib vajutamisel leida sümmeetrilisi terava valu punkte. 3 Sümptomid on tugevamad hommikul ja suurenevad väsides, ülemäärasel pingutusel, psüühilise stressi puhul või külmetamisel. Hommikune liigeste-lihaste jäikustunne võib kesta 1-2 tundi. Fibromüalgiat põdevatel inimestel on uni pinnapealne. Sageli kurdetakse unehäirete ja ärkamisjärgsete valude ja väsimuse üle. Viirusinfektsioonid ja stress võivad kiirendada ja raskendada haiguse kulgu. Haigus esineb peamiselt naistel ning seda võivad tingida füüsiline ja vaimne stress, unepuudus, trauma, pidev külmetamine ning harvadel juhtudel ka mõni reumatoloogiline haigus. Vahel on probleemiks halb meeleolu, mäluhäired, sage urineerimine, kõhuvalu, ärritatud soole sündroom ja Raynaud sündroom. (inimene.ee )
kiirendada vananemist ja viia immuunsüsteemi tasakaalust välja. Juhtivad spetsialistid väidavad, et kui mitmel ööl magada järjest kasvõi üks tund tavalisest vähem, võib tekkida kurnatus, mis on märksa levinum kui unetus ja muud unehäired. Teoreetiliselt vajab tavaline inimene 8 tundi ööund. Uurijad väidavad, et üksnes 10% inimestest vajab vähem kui kaheksatunnist und. Kuidas unehäiretest lahti saada? Dr Heino Noor soovitab, et paremaid ja püsivamaid tulemusi saab unehäirete korral psühhoteraapiast ja psühholoogilisest abist, millel on nüüd palju variante ja võtteid. Lisaks tuleks tegeleda aktiivselt keha liigutamisega (sportimine, jalutuskäik jne) · Erutunud inimene hingeldab, seepärast katsu oma hingamine korda saada. Hoia hinge kinni, loe viieni. Hinga aeglaselt välja, ütle "rahunen" või mõni muu rahustav sõna. Hinga 3 sekundi jooksul sisse. Hinga 3 sekundi jooksul välja ja ütle oma sõna. Tee nii 10 korda minutis
kiirendada vananemist ja viia immuunsüsteemi tasakaalust välja. Juhtivad spetsialistid väidavad, et kui mitmel ööl magada järjest kasvõi üks tund tavalisest vähem, võib tekkida kurnatus, mis on märksa levinum kui unetus ja muud unehäired. Teoreetiliselt vajab tavaline inimene 8 tundi ööund. Uurijad väidavad, et üksnes 10% inimestest vajab vähem kui kaheksatunnist und. Kuidas unehäiretest lahti saada? Dr Heino Noor soovitab, et paremaid ja püsivamaid tulemusi saab unehäirete korral psühhoteraapiast ja psühholoogilisest abist, millel on nüüd palju variante ja võtteid. Lisaks tuleks tegeleda aktiivselt keha liigutamisega (sportimine, jalutuskäik jne) · Erutunud inimene hingeldab, seepärast katsu oma hingamine korda saada. Hoia hinge kinni, loe viieni. Hinga aeglaselt välja, ütle "rahunen" või mõni muu rahustav sõna. Hinga 3 sekundi jooksul sisse. Hinga 3 sekundi jooksul välja ja ütle oma sõna. Tee nii 10 korda minutis
ülekoormusvigastused,immunsüsteemi häired ja muutused biokeemilistes näitajates. Umbes 5-15% tippsportlastest kannatab oma karjääri jooksul ülekoormussündroomiga.Jooksjate hulgas on see protsent veel kõrgeb, lausa 65% sportlastest. Ülekoormussündroom võib avalduda kliiniliselt kahe erineva vormiga.Esimene, ehk siis parasümpaatiline tüüp esineb rohkem aeroobset võimekust nõudvatel spordialadel ja avaldub madala rahuloleku pulsi, unehäirete,langenud meeleolu ja väsimusega. Teine tüüp on sümpaatiline,mis on rohkem kõrge aeroobse võimekusega sportlastele ja selle tunnuseks on kõrgenenud rahuoleku pulss ja vererõhk,isutus,lihasmassi vähenemine,unehäired ja väsimus. Ülekoormuse diagnoosimiseks puuduvad spetsiifilised testid.Mitteküllaldase taastumise, kuid mitte ilmtingimata ületreenituse näitajateks on madala testosterooni-kortisooli ja glutamaadi-glutamiini suhe ja suguhormoone siduva valgu langenud tase.
Naha aurutamine aitab vabaneda argipingetest, lõdvestuda ja taastuda. Leevendab lihaspingeid ning kuiva ja pragunenud nahka. Hävitab bakterid ja viirused. Võib kombineerida paljude ilu- ja naha noorendamisega seotud hooldustega. Soojus ja niiskus intensiivistavad protseduuri mõju organismis. Traditsioonilise aurusauna juurde kuulub ka massaaz. Temperatuur jääb vahemikku 43-46 kraadi, õhuniiskus on 100%. Soovitatav nahaprobleemide, unehäirete, hingamisteede vaevuste korral. Vastunäidustatud südame- ja kopsuhaigetele. Seansi kestuseks on üldiselt 10-30 minutit. Suitsusaun Suitsusaun maandab pingeid ja stressi ning seejuures muudab naha pehmeks ja siidiseks, sealjuures mõrkja suitsu lõhnaliseks. Saunale on iseloomulik korstnata suitsukeris, madal lagi ja akendeta seinad. Kütmisel väljub küttepuudest tekkiv niiske suits ukse ja sauna konstruktsiooni tehtud õhupilude kaudu.
Tegemist on loodusliku juurega, mida müüakse sageli kas hakitud kujul või pulbrina ning sellest saab valmistada teed või toonikut. 7. Kavapipar ehk kava-kava Kavapipar võib tuju tõsta ja tekitada nõrka eufoorilist ja rahustavat toimet. See on väga tõhus ärevuse leevendamise vahend, mis toimib juba peale nädala aja pikkust igapäevast tarbimist. Seda on kasutatud ka menopausi järgse depressiooni vähendamiseks ning see on hea vahend unehäirete ravis. 8. Kannatuselill Kannatuslill on looduslik rahusti, mis ei tee uimaseks ning leevendab stressi, närvilisust, ärevust ja paanikahoogusid. See ei tee uniseks ega hägusta teadvust vaid annab tagasi emotsionaalse tasakaalu. See aitab tasakaalustada ja bipolaarse häire puhul, tõstes tuju kuid ei muuda hüperaktiivseks ja erutatuks – kannatuslill aitab vältida emotsionaalselt äärmustesse langemast. 9. Naistepuna
samuti aitab pikendada meie eluiga. Vastupidavustreening arendab ka tahtejõudu ja tugevdab psüühikat. Vastupidavustreeningu põhitoimed on järgmised - üldise töövõime suurendamine - südame vereringehaiguste ennetamine - immuunsüsteemi tugevdamine Vastupidavustreeningu täiendavad mõjud organismile - tagab korraliku taastumise - tõstab psüühilist taluvusastet - aitab langetada stressi - aitab ära hoidu hirmutunnet - vähendab depressiooni - aitab unehäirete vastu - parandab peaaju verevarustust - parandab kontsentratsioonivõimet - parandab mäluomadusi - aitab ära hoida veenihaigusi, sapikivide jm teket - parandab sotsiaalset seisundit Nõrk süda ja verevarustus on sageli esmasteks põhjusteks nõrgale saavutusvõimele ja koormustaluvusele, heaks abimeheks ongi just vastupidavustreening. Kuid teiselt poolt ei tohi see treening ka liialt tugev ja ka igav olla, variante on mitmesuguseid. Mida enam lihaseid tööse on
kümneni, siis on väga raske esmaspäeval kell seitse hommikul ärgata. Magama võiks minna umbes pool tundi enne soovitut aega, mil tuleks magama jääda. Enne magamaminekut võiks teha lõdvestamisharjutusi! Une õige rütm Et uni on inimese jaoks väga oluline elu koostisosa, siis on unehäired inimorganismile kahjulikud igas eluea faasis. Unetule ööle järgneb tavaliselt halb päev: vaevab väsimus, langenud on mälu- ja tähelepanuvõime ning tööjõudlus. Pikemalt vältavate unehäirete tagajärjel on oht kombineeritud tervisehäirete tekkeks; esmalt tekivad psüühikahäired masenduse ja ärevushäirete näol. Peale selle, et täiskasvanu saaks vähemalt kaheksa tundi magada, on oluline, et une rütm oleks õige. Hea ja taastunud unejärgse enesetunde saame siis, kui unefaasid on õiges vahekorras. Uni - hinge indikaator Unetuse tagajärjel kannatab eelkõige inimese psüühika. Kui inimene üldse ei magaks, kukuks ta kurnatusest peagi kokku ja sureks
Õli tarvitatakse välispidiselt. Kadakavihta kasutatakse vihtlemiseks liigese-, lihase- ja närvivalude korral. Vilju saab tarvitada ka maitseainena. * Mänd Droog okkad ja kasvud. Toime põletikuvastane, rögalahtistav, perifeerset verevarustust parandav. Palju C-vitamiini. Seespidiselt ärritav. Kasutamisvõimalused Vesitõmmisena köha või bronhiidi korral, auruna inhaleerimiseks köha korral, kange alkoholiga valmistatud tõmmist vanniveele lisamiseks unehäirete ning liigese, lihase- ja närvivalude korral. Antiseptilise toime tõttu on männi droogidel soodne mõju naha- ja limaskestapõletike korral. Okastest koos värskete jõhvikatega tehakse C- vitamiinirikast külmatõmmist. * Pärn Droog Õied (äsjapuhkenud, 10 päeva) Toime Põletikuvastane ja higileajav, palavikku alandav, uriinieritust soodustav. Kasutusvõimalused Vesitõmmisea higileajava toime tõttu kuumalt parim palaviku alandamiseks külmetushaiguste ja gripi puhul
tugevdab südant tõhustab vereringeelundkonna tööd, alandab vererõhku tugevdab luustikku kiirendab ainevahetust põletab rasva leevendab stressi, parandab meeleolu vähendab diabeedi tekkimise ohtu Vastupidavustreening tagab samuti korraliku taastumise; tõstab psüühilist taluvusastet; aitab langetada stressi; aitab ära hoidu hirmutunnet; vähendab depressiooni; aitab unehäirete vastu; parandab peaaju verevarustust; parandab kontsentratsioonivõimet; parandab mäluomadusi; aitab ära hoida veenihaigusi, sapikivide jm teket; parandab sotsiaalset seisundit. Tugevat vastupidavust vajavad peaaegu kõik spordialad. Kiirussportides jõutakse varem tippu kui vastupidavussportides, kuna kiiruse arendamist on võimalik efektiivselt varem arendada. Olulised on ka muidugi geneetilised alused.
Süües erinevaid puu ja juurvilju on kindel, et igapäevane Cvitamiini vajadus on kaetud. Rasvade, õlide ja maiustuste söömist peaks piirama ning nende grupp moodustab väikese tipu püramiidist. See rühm kätkeb endas salatikastmeid, erinevaid õlisid, kreeme, võid, margariini, magustatud karastusjooke, komme ja magustoite. Sellesse toiduaineterühma kuuluvad ained sisaldavad suurel hulgal kaloreid, aga vitamiine ja mineraal sisaldavad vähe või üldse mitte. Puhkus Ameerika Unehäirete Assotsiatsioon soovitab jahedamat, pimedat magamistuba, kus näiteks televiisor ja arvuti ei ole und häirimas. Ka kindel magamamineku ja ärkamisaeg aitab öösel hästi välja magada. Korrastage päevakava, pange oma töö ja puhkuse rütm õigeks, tegelege regulaarse kehalise koormusega, eelistage õhtupoole kergemaid toite, mõnusat kodust õhkkonda, lugege enne uinumist midagi meeldivat ja unega ei tohiks olla probleeme. Kõigile,
Glutamaat - mälestuste moodustamine, liigutuste algatamine, signaalide ülekandmine. Dendriidi ja aksonite kasvu ja sünapside mõjutaja. Adrenaliin ja noradrenaliin - sümpaatilise närvisüsteemi regulaator, kiirendab hingamist ja südametegevust, veresooned laienevad, et rohkem hapnikku lihastesse (jookse). Melatoniin - käbikehas sünteesitav hormoon, mis reguleerib bioloogilist ööpäevarütmi. Kasutatakse unehäirete ravis. Psühhotroopsete ainete mõju nad asuvad mediaatori vahele ja impulss ei saa edasi kanduda. → pärssides virgatsained sünteesivaid ensüüme → blokeerivad postsünaptilise närviraku retseptorid Refleksid ..organismi vastus ärritusele, mis toimivad NS vahendusel tahtest sõltumata ning väljenduvad liigutuse kaudu. Tingimatud refleksid: kaasasündinud reaktsioonid. nt. aevastamine, oksendamine, põie ja pärasoole tühjendamine, imemine, neelamine.
Indias tehtud uuringud näitavad, et banaan on suurepärane vererõhu alandaja. Katsealustel, kes sõid iga päev kaks banaani, langes vererõhk 10%. Tehti kindlaks, et banaanis on ühendeid, mis otseselt vererõhku mõjutavad. Need ühendid säilivad ka küpsetatud banaanis. Lisaks sellele soodustas see vee väljumist organismist ja kehakaalu alandamist, organismi immuunsüsteemi tugevnemist, kolesterooli alanemist veres. Banaane kasutatakse suu ja mao limaskesta põletike ravis, aitab veel unehäirete puhul ja rahustab närve. Dieettoiduna on tähtis väikestele lastele, kuna tekitab harva allergiat. Seetõttu on banaan üsna populaarne tahke toit rinnalastele. Peale selle on banaan kasulik maovaevuste korral. Näiteks kõhulahtisuse puhul võib lapse üle viia spetsiaalsele dieedile, mis koosneb banaanidest, riisist, õunapüreest ja röstsaiast. Laste toidus kasutatakse aktiivselt banaanijahu ja -helbeid. Täiskasvanutele soovitatakse organismi
Samuti on võimalikud ,,kordusetendused'' (flashbacks), mis ilmnevad tükk aega pärast tarvitamist ja on tõesti hirmsad. (LSD) UNI JA UINUTID Ideaalset uinutit veel ei ole. Kuigi esimesel-teisel ööl uni oluliselt paraneb, hakkab kestvamal ravimiune nautimisel seda vähemaks jääma. Pikemast uinutikuurist loobumine kulgeb vaevaliselt, sest und on vahel veel vähem kui enne uinutit oligi. Sellepärast piirdutakse unehäirete ravimisel lühikeste ravimiperioodidega. Kui loobumine osutub raskeks, peab seda tegema annust vähehaaval vähendades. Rahustite ja uinutite ebasoovitatavad mõjud · kesknärvisüsteemi üldine pärssimine · unisus · mälupuudulikkus · reaktsiooniaja pikenemine · alkoholi jms toime tugevnemine mürgituseoht · paradoksaalsed reaktsioonid ärevuse suurenemine või agressiivsus LAHUSTID
Kuseteede Infektsiooni ei teki -kontrolli Põiekateeter, infektsioonioht põiekateetri tööd infektsiooni ei teki. tingitud -julgusta patsiendi põiekateetrist tarvitada rohkem veedeliku -vajadusel loputa kateetri Potentsiaalne oht Unehäirete tekke -taga rahu ja vaikust Unehäireid ei teki, unehäirete tekkeks, oht on viidud -manustada arsti patsient öösel mis on tingitud miinimumini, määratud ravimeid magab ärevusest ja unehäireid ei teki -vajadusel arsti hirmust mis ettekirjutusel väljendub manusta unerohtu magamajäämise raskusena ALLIKALOEND Aumees K., (2010)
Neid võivad põhjustada ärevus ja stress, vürtsikad ja rasvased toidud, alkohol, uimastid ja ravimid, haigus. 10 KASUTATUD KIRJANDUS Guiley, Rosemary Ellen 2009. Unenägude entsüklopeedia. Tallinn: Odamees Parker, Julia, Derek Parker 2000. Unenägude leksikon. Tallinn: AED Interneti materjalid Adelbert, Heleriin 2011. Miks meid õudusunenäod painavad? http://naine.postimees.ee/?id=381125 01.10.2011 Kliinikum 2011. Unehäirete keskus http://www.kliinikum.ee/component/content/article/27-teenused/211-unehaeirete- keskus 03.10.2011 Loonet, Teelemari 2010. Õudusunenäod soodustavad vaimsete häirete teket. http://www.tarbija24.ee/?id=280873 03.10.2011 Matt, Allen. Uni ja unenäod. http://www.hot.ee/allen/dreams.htm 03.10.2011 Ullmann, Montague 1999. Dreaming Consciousness. http://siivola.org/monte/papers_grouped/copyrighted/Dreams/Dreaming_Consciousne ss.htm 01.10.2011 Wikipedia 2011. Nightmare. http://en.wikipedia
Muudes neurofüsioloogilistes uuringutes on näiteks leitud hüpnoosi valuvaigistava mõju tagajärjel tekkinud muutusi spinaalrefleksides ja peaajust mõõdetavates elektrilistes mustrites. Esmaseid tulemusi on saadud hüpnoosi soodsast mõjust immuunsüsteemile stressi tingimustes (H. Lauerma, 2002). 1. Hüpnoosi kliinilised rakendused Hüpnoosi on edukalt kasutatud valuravis, üksikute psüühikahäirete korral, unehäirete ravis, anesteesias, paanikahäirete ja sotsiaalfoobiate puhul, nahahaiguste ravis, uriini pidamatuse, astma ja ärritunud soolesündroomi korral (S. Kallio, 2004). Seevastu rahva seas tuntud hüpnoosi kliiniliste kasutusalade nagu suitsetamise mahajätmise, alkoholismi ja kaaluprobleemide korral pole tõhususest statistilist kinnitust saadud (S. Kallio, 2004, lk 220-221). 1.2. Sünnitusabi
annaabi.ee 
