Referaat kehalises soojenduse kohta
optimaalne sooritus.
Jooksutrenn peaks algama hästi kerge aeroobse tegevusega ehk
sörkjooksuga. Sellele järgnevad venitamise harjutused ja kehaosade
ringitamised, siis kiirendused ning jooksuharjutused ja kõige lõpuks
põhitreening, millele järgnevad jälle venitused.
Ujumises on absoluutselt vajalik õlad ja teised liigesed soojaks teha enne, kui
basseini lähed. Esimesed otsad võiksid olla kerge suplus ja lõppu basseini
ääres venitused, siis seejärel alustada ujumistreeninguga.
Võitluskunsti treeningul tuleb alguses teha üldine soojendus ehk sörkjooks ja
venitused ning ka mõned löögiharjutused.
Jõutreeningul peab lihased korralikult soojaks saama, et vältida treeningul
vigastusi ja et tulla toime treeninguga kaasnevale koormusele. Jõutreeningul
on targem treenida erinevatel päevadel erinevaid lihaseid, et keha ei saaks
liigset koormust ehk siis näiteks jalapäeval tuleb soojendada enamasti jalgu
ja nii edasi.
annaabi.ee 
