"ujumisdistantsi" - 1 õppematerjal

Ujumissport

 Väänata kere õlgadest jalalöökide ajal ( kas selili- või küliliasendist rinnuliasendisse)  Jälgida jalalöökide jõuülekannet põlvedest ning fikseeritud puusast ja rindkerest.  Löögil fikseerida põlved suhteliselt vara ja tekitada põlvedest ülessirutus.  Tagada optimaalne jalalöökide tempo ja liikuda rütmis: löök kiirem kui ettevalmistus löögiks.  Valida sooritatavale delfiinijalalöökide arv vastavalt ujumisdistantsi pikkusele ja oma võimetele, kuid mitte vähem kui kaks.  Muuta liikumise trajektoori nii, et viimased jalalöögid kindlustavad õige väljumissügavuse esimese tõmbe alustamiseks.  Hoiduda käte ja õlgade vibutamisest.  Hoida peaasendit kogu aeg käte vahel.  Alustada natuke väiksema amplituudiga teravamate jalalöökidega ning liikuta edasi jõulisemate ja tugevamatega lõpus.