Laura Õispuu 4 Individuaalne nõustamine ja treening koormustest toitumispäeviku analüüs individuaalne treening lühiajaline treeningprogrammi koostamine jõusaaliprogramm Laura Õispuu 5 Massaaz nõmmel Klassikaline E 10.00 20.00 massaaz T 10.00 20.00 Spordimassaaz K 10.00 20.00 TUINA hiina massaaz N 10.00 20.00 R 10.00 19.00 L 11.00 13.30 P 16.00 19.00 Laura Õispuu 6 Hinnad 24000 1x nädalas 6 kuud 12000 kohtumist personaaltreenerig
meresoolavannide ja mudaraviga). Päikesevalgus on see, mis soodustab inimesele hädavajaliku hormooni, serotoniini väljatöötamist. Helioteraapiaruumis ehk lebolas on 10 soojendusega kivipinki mugavaks lõõgastumiseks ja enese ülessoojendamiseks pärast pikaajalist vees viibimist. Hiina energeetiline massaaž - põhineb nagu teisedki idamaised massaažid inimese kehas asuvate meridiaanide ja punktide mõjutamise teoorial ning sarnaneb kõige enam Tuina massaažiga. Põhiline erinevus on selles, et Tuina massaaži tehes pööratakse rohkem tähelepanu haigusest haaratud piirkonnale, energeetilise massaaži puhul aga organismile tervikuna. Hiina jalatalla punktmassaaž - mõjub soodsalt kõikidele elundkondadele. Peamiselt jalalabal (vahel ka säärel) teostatava massaaži toime on lõõgastav ja mõnus. Teatud piirkondade mõjutamisel saab leevendada stressi, peavalusid, üla- ja alaseljaga seonduvaid probleeme ning korrigeerida vererõhku
Ei sobi liigeste, lihaste ja luude traumade, lihaspõletiku, osteoporoosi, südameveresoonkonnahaiguste, kunstliigeste ja kõrge vererõhu korral. (Tai massaaz) 7 1.2.8 Hiina energeetiline massaaz Hiina energeetiline massaaz põhineb nagu teisedki idamaised massaazid inimese kehas asuvate meridiaanide ja punktide mõjutamise teoorial ning sarnaneb kõige enam Tuina massaaziga. Põhiline erinevus on selles, et Tuina massaazi tehes pööratakse rohkem tähelepanu haigusest haaratud piirkonnale, energeetilise massaazi puhul aga organismile tervikuna. (Hiina energeetiline massaaz) · Erinevaid massaaziliike leidub veel väga palju, kuid oma töös tõin mina välja just need. 8 1.3 Vesiravi
-Vistseraalmassaaz -Trigerpunktiteraapia ---On-Site-massaaz e. töökoha massaaz -Aroomiteraapia massaaz -Tselluliidimassaaz -Imikute massaaz e. Loving Touch -Rolfing e. strukturaalne integratsioon -Müofastsiaalse vabastamise teraapia -Veealune massaaz -Alexanderi tehnika -Feldenkraisi meetod e. funktsionaalne integratsioon -Tsooniteraapia e. refleksoteraapia -Prenataalne teraapia e. metamorfosis -Akupunktuur e. nõelravi -Akupressuur e. punktimassaaz -Moksateraapia -Laavakivimassaaz -Tuina massaaz -Tai massaaz e. Tai jooga-massaaz -Shiatsu e. Sõrmesüst -Shindo e. vaimu tee -Yumeiho -Kupumassaaz -Ayurveda massaaz -India (või ,,idamaa") peamassaaz -India pruudimassaaz -Türgi saunamassaaz e. seebimassaaz --Maroko saunamassaaz -Sarawak massaaz -Reiki -Polaarsusteraapia 1.3. Vesiravi Vesiravi ehk hüdroteraapia on lihtsalt kasutatav ja tõhus teraapiameetod. Vesiravi saab teha kodustes tingimustes aga samuti on ta efektiivne taastusravis ja SPA-des kasutatav teraapiviis.
annaabi.ee 
