Soojenduse mõju lihastele Soojendus koosneb füüsilisest ja vaimsest ettevalmistusest treeninguks. Soojenduse eesmärgiks on treeningtulemuste parandamine ja vigastuste vältimine. Kui sa treenid suurte lihasgruppidega, tõuseb kehatemperatuur. Lihased kannavad soojuse verre,mis omakorda soojendavad kogu keha. Keha temperatuur võib korraliku soojendusega tõusta kuni 40 kraadini.Lihastes võib temperatuur ulatuda kuni 42 kraadini. Uuringud on näidanud,et hea soojendus tagab paremad treeningtulemused.Soojenduse tulemusena tekkiv kehatemperatuuri tõus vähendab nii lihaste kui ka sidemete ja kõõluste
nagu kulturism. Trennide puhul siis saab vahel vähemaga parema trenni, kui saaks seda rohkema vaeva korral. Ületreenimine toob endaga kaasa palju probleeme: väsimustunne, erinevad valud, ärritatavus, depressioon, valu liigestes, jõudluse vähenemine ka vaimsel tööl, magamishäired, peavalud, nõrk immuunsus, efektiivsuse kahanemine erinevatel tegevustel, tujukus, entusiasmi vähenemine, kahanenud söögiisu, palju vigastusi, ning mis kõige hullem, treeningtulemuste langemine ajendab inimest sageli veel treenima, et tulemused ikka paremaks läheks. Tuleb arvestada sellega, et keha lihasmassi kasv ning jõu suurenemine ei toimu jõusaalis, vaid 2-7 päeva jooksul pärast treeningut, kui inimese keha vaikselt taastab kahjustunud lihaseid, kõige paremini teeb ta seda siis, kui inimene on toitunud tervislikust ja valgu- ning vitamiinirohkest toidust ja võtab piisavalt aega puhkamiseks. See aeg mis kulub lihaste
Soojendus Iga treening peaks algama soojendusega. Kahjuks just soojendus on asi mis kippub tihtipeale ununema. Soojendus peaks olema treeningu loomulik osa. Soojenduse tähtsus Soojendus koosneb füüsilisest ja vaimsest ettevalmistusest treeninguks. Soojenduse eesmärgiks on treeningtulemuste parandamine ja vigastuste vältimine. Kui sa treenid suurte lihasgruppidega, tõuseb kehatemperatuur. Lihased kannavad soojuse verre,mis omakorda soojendavad kogu keha. Keha temperatuur võib korraliku soojendusega tõusta kuni 40 kraadini. Lihastes võib temperatuur ulatuda kuni 42 kraadini. Uuringud on näidanud,et hea soojendus tagab paremad treeningtulemused. Kehatemperatuuri reguleerimine Vastupidavustreeningus tekkiv kasulik kõrge lihaste temperatuur alandatakse vereringluse abil
annaabi.ee 
