TREENINGKAVA KOOSTAMISE ALUSED
Iga harjutus tuleb sooritada teatud arv kordi , mis on jagatud seeriateks. Enamik
jõutreeningu programme põhineb sellel süsteemil, kuigi on ka palju erinevaid
variatsioone. Võiksid kasutada tervet rida erinevaid tehnikaid. Üks põhjus miks
inimesed treenimisel surnud punkti jõuavad, on asjaolu, et nende keha ja vaim
kohanevad konkreetse reziimiga, aga erinevat liiki treeningutega katsetamine
aitab püsida värske ja motiveerituna. Selle asemel, et kõike uut ühekorraga
proovida, lisa oma treeningkavva uusi elemente järk-järgult ning alusta alati
aegamööda, et anda kehale aega uue treeninguga kohanemiseks.
Enamikul jõutreeningu kavade puhul räägitakse neljast põhilisest näitajast. Need
on sagedus, intensiivsus, aeg ja liik. Sagedus tähendab seda, kui sageli sa
kavatsed treenima hakata. Intensiivsus-kui tõsiselt kavatsed lihaseid treenima
hakata. Seda kui kaua sinu treening kestab ja kui palju kordusi kavatsed teha
läheb aja alla. Liik- Millist liiki harjutusi kavatsed kasutada
annaabi.ee 
