Võrkpalluri treeningplaan
Taastav Jõutreening Vaba Kergem Vaba
treening jõutreening
(näiteks
venitused)
Üleminekuperiood:
Kuna võrkpallurid saavad eelkõige puhata ainult suvel ja sedagi vaid ühe ainsa kuu, siis on
tähtis, et isegi puhkeperioodil tegeletaks aktiivse puhkusega, et mitte kaotada olemasolevat
vormi täielikult. Sooritades iseseisvaid treeninguid, on hiljem lihtsam alustada saalihooaega,
ning ei teki ka koheseid vigastusi, mis on tingitud treenimatusest. Loomulikult on
puhkeperiood mõeldud enda laadimiseks ja täielikult välja puhkamiseks, kuid mõõdukas
treening aitab kaasa ainult heale enesetundele. Mida rohkem sportlane ennast puhkeperioodil
iseseisvalt vormis hoiab, seda kergem on ka hiljem uuesti ettevalmistavat perioodi alustada.
Sellel perioodil saab kasutada edukalt erinevaid spordialasi: jooks, ujumine, jalgpall, rattasõit
6
jne
annaabi.ee 
