Sportlase toitumine
ja elektrolüütidega. Suure hulga palja vee tarbimine koos intensiivse higistamisega langetab
Na+ ioonide hulka rakuvälises keskkonnas, mis võib tekitada haiguslikku seisundit nn. vee
mürgistus. Optimaalne kontsentratsioon (jooki pulbrist tehes järgi kindlasti instruktsioone, et
jook saaks õige kontsentratsiooniga) ja meeldiv maitse (apelsin, sidrun jt.) leevendavad
kiiresti janu ning värskendavad suud ja stimuleerivad treenijaid rohkem jooki tarbima, sest
küllaldane joogi tarbimine enne vedelikupuuduse tekkimist aitab pikemalt säilitada kehalist
töövõimet. Spordijooki peaks tarbima enne ja pärast treeningut ning treeningu vältel iga 20-30
minuti järel, sest janutunde tekkides on harjutaja juba veidi hiljaks jäänud.
Sportlaste toitumine Olga
Komleva 021MT
Kehakaalu regulatsioon
annaabi.ee 
