Treenerite olukord Eestis Eestis on treeneritena tegutsejaid üle 3000. Paljud neist teevad tööd armastusest spordi ja oma eriala vastu, saades selle eest väga väikest palka. Selle jaoks oleks tarvis parandada treenerite olukorda, sest heast treenerist algab tahe ja meelekindlus, mis aastate pärast viib heade tulemusteni ja paremal juhul ka medaliteni. Kui treeneritel olukord oleks parem, siis kindlasti väljenduks see ka sportlaste tulemustes. Seega leian mina, et just riik ja alaliidud peaksid selle koha peal midagi välja mõtlema, mis rahuldaks kõiki osapooli. Kui keskenduda ühe spordiklubi treeneritele, siis on näha, et ühed treenerid annavad nädalas kolm - neli trenni peale enda põhitööd, aga teised annavad päevas juba kaks või kolm trenni. Treenerile, kes teeb mitu trenni päevas, ongi see tema põhitöö, kuid mina leian, et sellisel
ka suhtlemisel ja sportimisel. Minu unistuste koolis oleksid kõik ebamugavad toolid ja pingid vahetatud uute ja mugavate toolide ja laudadega. Sööklas oleks toidulett paljude toitudega, kust sa ise valid mis toitu sa eelistad. Selles koolis oleks tunnid lühendatud ning sa saad ise endale meelepärase tunniplaani valida. Õpetajad võiksid olla leebemad ning jätta vähem kodutööd. Koolis võiksid olla tõelised jalgpallitreenerid ja korvpallitreenerid. Treeneritel peaks olema meie jaoks alati aega. Usun, et selliste treeneritega võidaks meie kool kõik võistlused. Palju rohkem võiks olla kehalise kasvatuse tunde. Sellel koolil oleks oma täismõõdus spordiväljak ja jõusaal. Spordiväljak võiks olla kohe katuse all, et me saaksime seal sportida aasta läbi. Sügisel ja kevadel, kui ilmad on soojad ja ilusad peaksid kõik tunnid toimuma õues. Õpetajad saaksid siis oma tunnid põnevamalt läbi viia. Ilusate ilmadega ei ole
Sellepärast ma tahaksin, et selles koolis oleks väga palju võimalusi sporti teha ja veel ma tahaksin, et koolis käiksid minu sõbrad, kellega ma saaksin seal isupärast jalkat mängida ning korvpalliplatsil olla ja jalkavõistlustel käia. Meil oleks selles koolis oma täismõõdus spordiväljak ja jõusaal. Spordiväljak võiks olla kohe katuse all, et me saaksime seal sportida aasta läbi. Koolis võiksid olla tõelised jalgpallitreenerid ja pesapallitreenerid. Treeneritel peaks olema meie jaoks alati aega. Usun, et selliste treeneritega võidaks meie kool kõik võistlused. Siis toetaks linn ja kool alati meie treeninguid ja meie vanemad ei peaks muretsema, mis meie treeningud ja varustus kõik maksma läheb, vaid neil oleks meie soovist sportida ainult hea meel. Praegu ma tean mitmeid, kellede vanematele ei meeldi, et nende poeg tahab mõnes trennis käia.
Eelis: Saab hinnata treenerite töö edukust ja nõudlust teatud treeningutundidesse. Mõõt: Peab olema võimalik vaadata teatud perioodil treeningutele registreerunud kliente ja vabu treeningu aegu, kuhu võiks klient end registreerida. Eesmärk: Saada ülevaade pääsme isikukaartidest Eelis: Kliendid saavad ülevaate viibitud treeningutundidest, treenerid saavad informaatsiooni klientidele väljastatud pääsmetest. Mõõt: Peab olema võimalik klientidel vaadata oma pääsme isikukaarti, treeneritel võimalik vaadata klientide registreeritud pääsmeid. Eesmärk: Saada ülevaade spordiasutuses töötavatest treeneritest. Eelis: Kliendid saavad ülevaate treeneritest, kelle juurde võiks registreerida. Mõõt: Peab olema võimalik näha treenerite nimekiri ja nende lühitutvustus. 8 2.Täiendatud protsess Täiendav protsess on parandatud ja täiendatud protsess tööde lihtsamaks ja kiiremaks tegutsemiseks. 2.1
Minu unistuste koolis on täismõõdus spordiväljak, jõusaal ,ujula ja palju muud spotimis viise millest osa võtta. Spordiväljak võiks selline kus saab sportida aasta läbi.Selles spordiväljakul võiksid toimuda suured võistlused. Koolis võiksid olla tõelised treenerid kes on kuulsad ja tuntud sportlased nagu näiteks jalgpalli treener on Cristiano Ronalde ja korpalli treener Michel Jordan ja teiste alade peal paljud kuulsad spotlased. Treeneritel peaks olema meie jaoks alati aega. Usun, et selliste treeneritega võidaks meie kool kõik võistlused. Need kes spoti teevad makstakse kõik spordi vahendid kinni kooli poolt ja kui käiakse võistlustel siis sõidud ja muud asjad mida läheb vaja. Veel võiks olla paljusid huvi ringe kus oleks huvitav käia.Neile kellel ei lähe koolis hästi on ka lisatunnid kus õpetajad aitavad eraldi kõikki õpilasi. Tunnid võiksid olla lühemad aga palju huvitamad.Sööklas on kõik tuntus söögid
MÄNGU LÕPU SITUATSIOONID Nii mängijatel kui treeneritel tuleb mängu lõpuminutitel kontsentreeruda täielikult rünnakute läbiviimisele ega mitte lasta emotsioonidel võimust võtta, seda nii edu kui ka kaotusseisus olles. Nad peavad rünnakul olema valmis kinni pidama oma taktikast, nii nagu see on treeningutel ette valmistatud (rünnakudistsipliin!). Kui vastane on mängu lõpus tagaajaja osas ja tuleb agressiivse, riski võtva kaitsega peale käima ning ka vigu tegema,
KEELATUD MEETODID Veredoping: veredoping on vere, punaste vereliblede ja muude verekomponentide manustamine sportlasele. Farmakoloogiline, keemiline ja füüsikaline manipulatsioon: nende ainete ja meetodite kasutamine, mis muudavad, püüavad muuta või millest võib eeldada, et nad muudavad dopingukontrollis kasutatavate uriininäidiste rikkumatust ja kehtivust. DOPINGU KONTROLL Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on fikseeritud Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. Dopingu kasutamine on keelatud ka ratsaspordis hobustel. Dopingukontrolli Eestis teostab Eesti Antidopingu Keskus ja rahvusvahelised organisatsioonid, kes omavad vastavaid volitusi.
kõrge ja ta ei keskendu optimaalselt mitte oma sooritusele, vaid agressiivsele teole. • Kaksikmoraal ja agressiivsus. Spordis võib kohata ka hoiakut, et agressiivne käitumine on üldiselt ebaeetiline, kuid spordi kontekstis lubatud (näiteks rünnakule minnes vastase löömine, kui kohtunik ei näe), usutakse, et spordis võib agressiivne olla. See seisukoht läheb vastuollu spordi üldiste põhimõtetega ja spordi ülesannetega laste moraalse arengu mõjutajana. Treeneritel ja spordijuhtidel on võimalus oma tegevuse ja isikliku eeskujuga võidelda sellise kaksikmoraali levimise vastu. • Pealtvaatajate agressiivsus. Uurimustes on leitud, et võitlusalasid jälgides suureneb pealtvaatajate ja fännide valmisolek agressiivselt käituda, selle tõenäosus sõltub aga ka keskkonnatingimustest. Agressiivsuse kujundamine sportlastel. Agressiivsuse kujundamine sportlastel toimub varem, kui nad tulevad trenni. See toimub erinevatel viisidel: 1
traavivõistlustel hobustele ja võidujooksudel koertele. 20. sajandil omandas dopingu mõiste hoopis laiema tähenduse ning seda on aastate vältel püütud korduvalt defineerida. Üldkasutatavaks ja lihtsaimaks loetakse Rahvusvahelise Olümpiakomitee (ROK) sõnastust: Doping on Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni poolt kehtestatud dopinguainete nimekirja kuuluvate keelatud ainete ja meetodite kasutamine. Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on määratud ROK-I või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. Eestis teostab dopingukontrolli Eesti Antidopingu Keskus ja rahvusvahelised organisatsioonid, kes omavad vastavaid volitusi. Isikuid, kes kasutasid, õhutasid või sundisid kasutama dopinguaineid ja keelatud meetodeid, karistatakse rahvusvaheliste organisatsioonide ja Eesti riigi seaduste alusel.
samuti hästi arenenud. Kuid mõnedele kasutajatele võib dopingutarvitamine lõppeda katastroofiliselt. Kasutamine võib küll olla eraasi, kuid tipptulemuste tegemisel on see juba ühiskonna asi. Eesti atleedid on dopinguga õnneks vähe vahele jäänud - patustajaid on vähem kui kümme. Aastas satub dopingukontrolli kolmkümmend eestlast ja dopinguproov on kallis lõbu. Üks testimine maksab 4000 krooni. Dopingu kontroll Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on fikseeritud Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. Dopingu kasutamine on keelatud ka ratsaspordis hobustel. Isikuid, kes kasutasid, õhutasid või sundisid kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, karistatakse rahvusvaheliste spordiorganisatsioonide ja Eesti riigi seaduste alusel.
Tõesti, nii see on, tantsustiil sai alguse ühe inimese oskamatusest, kuid nüüdseks on see väga populaarne. Väike seletus ka: Locking kui tantsustiil kujutab endast jäsemete kiiret liikumist, mis vaheldub järskude pausidega. Seoses hip-hopi murrangulise populaarsuse süvenemisega on ka tekkinud murekohti. Hip-hopi treener Emilio Austin Junior väljendab end järgnevalt: ,,Maailmas on palju oskamatuid, kes nimetavad end hip-hopi treeneriteks. Paljudel treeneritel pole aga selle ajaloost aimugi, lihtsalt õpetatakse põhilisi samme. Tantsuõpetajad õpivad videodest, aga nad ei tea kultuuri, mis selle stiiliga seondub. On levinud väärarvamus, et Britney Spearsi videotes nähtu on Hip-hop aga tegelikkuses pole see nii. Kahjuks on see stiil mõneti nn laialivalgunud. Paljud stuudiod aga ei huvitu sellest probleemist, sest hip-hopi trennid on suure eduga ning suure raha sisse toojad."
sõitsime lõpuni. Ma ei tea täpselt, mida meile anti, aga sees hakkas pistma ja paar kuud möllasime maksaga, siis läks kõik jälle korda. Teine kord andis mu oma treener olümpiale eelnenud koondise katsevõistlusel mulle väga lihtsat asja – koolapulbrit. Näiteks sõja ajal kasutasid lendurid seda, et jaksaks öösel lennata. Väikeses koguses on koolapulber täiesti kahjutu, mis hoiab inimese erksana.“ Dopingukontroll Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on fikseeritud Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide poolt. Dopingu kasutamine on keelatud ka ratsaspordis hobustel. Dopingukontrolli Eestis teostab Eesti Antidopingu Keskus ja rahvusvahelised organisatsioonid, kes omavad vastavaid volitusi. Isikuid, kes kasutasid, õhutasid või sundisid kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid,
Kõik töö sisulises osas kasutatud teiste autorite originaalsed seisukohad, probleemipüstitused, tsitaadid, arvandmed jm. peavad olema viidatud. · Tsitaat jutumärkides ja viide on kohe pärast jutumärke sulgudes. Näide: ,,Kes minevikku ei mäleta, elab tulevikuta" (Liiv, 2011: 12). · Refereering enne lause lõpus olevat punkti või lõigu puhul pärast viimase lause punkti (Arrak, 1991: 117) Näide: Ametialane ettevalmistus tulevastel õpetajatel, treeneritel, arstidel ja teiste kutsealade esindajatel on tema sõnul minimaalne, mistõttu kaasneb inimeste oskamatus olla nendes rollides, mida ühiskond ja kultuur neilt ootab (Vooglaid, 2000: 134). Sisukord siia ei kuulu tiitelleht ja sisukord Sissejuhatus · Teema valiku põhjendus · Eesmärgid, saavutamise vahendid/meetodid/allikad · Probleem hüpotees Kokku lepitud töörühma koosolekul 21.09.2011.
Lisaraskuse protsent on samuti 20-50, treeningu math suur ning pingutus keskmine. Korduste arv on suur ning puhkepausid olulisemalt lühemad kui plahvatusliku jõutreeningu puhul. Parimateks treeningmeetoditeks on ringtreening ja kordusmeetod (Kais, 2012). Uuringud on tõestanud, et võistkonnad, kes tegelevad regulaarselt jõutreeningutega terve hooaja ning ka eelhooaja käigus, mängivad kõrgematele kohtadele, kui need, kes jõutreeninguga pidevalt tegelenud ei ole. Treeneritel on soovitatatud lisada treeningprogrammi võimalikult palju hüppeid-kastihüpped, tõkkehüpped, sügavushüpped, kekshüpped, sammhüpped, hüppenööriga hüpped, käärhüpped, raskustega hüpped jne. Treener peaks vältima sportlaste võimaliku ületreeningut ning selleks testima hüppeid regulaarselt (Ziv ja Lidor, 2009). See millised treeningmeetodid treener valib on ta enda teha, kuid praktiliselt kõik erinevad hüppetreeningud aitavad- osad rohkem, osad vähem
Et tolleaegsed võistlusmäärused keelasid kätel maandumise, siis kiirustasid seda hüppeviisi kasutavad sportlased hoojalga lati taha langetama. See aga omakorda aeglustas keha pöörlevat liikumist ja raskendas tõukejala üleviimist. Kulus 10 aastat, enne kui seda hüppeviisi kasutavad sportlased maailmarekordini jõudsid. Alles pärast 1947.aastat said hüppajad võimaluse rullhüppe tehnika omandamiseks, kartmata võistlusmääruste rikkumise eest diskvalifitseeritud saada. Treeneritel ja sportlastel kulus rullhüppe tehnika omandamiseks 8 aastat. Olulist osa mängis ka spetsialistide ja treenerite vaadete muutumine nii meetodite kui ka võimalikuks peetavate treeningukoormuste osas. Kuid hüppekoormus jäi seejuures peaaegu muutumatuks. Aastaid 1950-1953 iseloomustas hüppajate tulemuste tormiline kasv. Kui 1949.aastal andis tulemus 1.84 edetabelis veel 10. koha, siis 1954. aastal võis 1.95 ületanu üldjuhul pretendeerida ainult 56. kohale.
kahjustused). Pärast jalgratturi Knut Janseni surma 1960. aasta olümpiamängel Roomas, võttis Rahvusvaheline Olümpiakomitee (ROK) vastu otsuse keelata farmatseutilised ained. Üldkasutatavaks loetakse Rahvusvahelise Olümpiakomitee (ROK) sõnastust: Doping on Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni poolt kehtestatud dopinguainete nimekirja kuuluvate keelatud ainete ja meetodite kasutamine. Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on määratud ROK-I või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. (2) 4 2. Keelatud ained Esimest korda ajaloos kehtivad ühtsed antidopingut reguleerivad seadused ja sätted kõigile sportlastele kõikidel spordialadel. Maailmas on olemas vaid üks rahvusvaheliselt tunnustatud keelatud ainete nimekiri
KEELATUD MEETODID Veredoping: veredoping on vere, punaste vereliblede ja muude verekomponentide manustamine sportlasele. Farmakoloogiline, keemiline ja füüsikaline manipulatsioon: nende ainete ja meetodite kasutamine, mis muudavad, püüavad muuta või millest võib eeldada, et nad muudavad dopingukontrollis kasutatavate uriininäidiste rikkumatust ja kehtivust. DOPINGU KONTROLL Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on fikseeritud Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. Dopingu kasutamine on keelatud ka ratsaspordis hobustel. Dopingukontrolli Eestis teostab Eesti Antidopingu Keskus ja rahvusvahelised organisatsioonid, kes omavad vastavaid volitusi. Isikuid, kes kasutasid, õhutasid või sundisid kasutama dopinguaineid või keelatud
saksa riigi sportlased võistlesid ühendatud meeskonnas. SDV spordiföderatsiooni president Manfred Ewald oli kommunistlikus riigis üks tähtsamaid aparatshikuid ning aastatel 1973-1990 oli ta ka riigi Olümpiakomitee president. Manfred Höppner oli aga Leipzigi spordiuuringute instituudi peaarst. Saksa DV-s kasutati sportlaste saavutuste parandamiseks anaboolseid steroide. Mehed alustasid dopinguprogrammiga 1960. aastate lõpus ning sellesse arvati ka üheksa-aastased lapsed. Treeneritel soovitati oma noortele hoolealustele aga ütelda, et nad annavad neile vitamiine. 1970. aastatel valitsesid vaid 17- miljonilise rahvaarvuga idasakslased spordimaailma juba täielikult. 1974. aastal koostas SDV valitsus seaduseelnõu, millega garanteeriti dopinguprogrammi riigi poolt rahastamine ja selle saladuskatte all läbi viimine. Ida- Saksamaa oli medalite arvu poolest kõige edukam riik 1984. aasta Sarajevo taliolümpiamängudel: 9 kulda, 9 hõbedat, 6 pronksmedalit.
Jalgpallis tihtipeale võrreldakse eelmisi ja praegusi jalgpallureid ja üritatakse panna paika, kes on kellest parem, andekam või osavam. Leian, et tänu inimkonna üldisele ja sportlikule arengule lähtudes lähevad jalgpallurid järjest paremaks. Teaduslikud uurimustööd ja igapäevane süsteemne töö aitab saavutada teadliku treeninguga paremaid tulemusi. Jälgida trenni ajal mängijate pulsse, aeroobse ja anaeroobse läves liikumisi ja nende seoseid võimaldavad treeneritel ja taustajõududel teha väga palju paremaid otsuseid mängijate arendamises ja treenimises. Vanemad treenerid kes väidavad, et nad teevad tööd mitte ei tegele mingi teisejärgulise numbrite ritta seadmisega, minu arust, lihtsalt kaitsevad iseenda tegevust ja suutmatust orienteeruda tänapäeva arenevas spordimaailmas. Kindlasti on toimunud ka väga suur areng taktikalises pooles, preagu on sisuliselt igal
traavivõistlustel hobustele ja võidujooksudel koertele. 20. sajandil omandas dopingu mõiste hoopis laiema tähenduse ning seda on aastate vältel püütud korduvalt defineerida. Üldkasutatavaks ja lihtsaimaks loetakse Rahvusvahelise Olümpiakomitee (ROK) sõnastust: Doping on Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni poolt kehtestatud dopinguainete nimekirja kuuluvate keelatud ainete ja meetodite kasutamine. Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on määratud ROK-I või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. (http://www.fitness.ee/? act=article&articleID=192) Eestis teostab dopingukontrolli Eesti Antidopingu Keskus ning rahvusvahelised organisatsioonid, kes omavad vastavaid volitusi. Isikuid, kes kasutasid, õhutasid või sundisid
traavivõistlustel hobustele ja võidujooksudel koertele. 20. sajandil omandas dopingu mõiste hoopis laiema tähenduse ning seda on aastate vältel püütud korduvalt defineerida. Üldkasutatavaks ja lihtsaimaks loetakse Rahvusvahelise Olümpiakomitee (ROK) sõnastust: Doping on Rahvusvahelise Olümpiakomitee meditsiinikomisjoni poolt kehtestatud dopinguainete nimekirja kuuluvate keelatud ainete ja meetodite kasutamine. Sportlastel on keelatud kasutada ning arstidel, treeneritel ja teistel isikutel määrata ning sundida kasutama dopinguaineid või keelatud meetodeid, mis on määratud ROK-I või rahvusvaheliste spordialade föderatsioonide (liitude) poolt. Eestis teostab dopingukontrolli Eesti Antidopingu Keskus ja rahvusvahelised organisatsioonid, kes omavad vastavaid volitusi. Isikuid, kes kasutasid, õhutasid või sundisid kasutama dopinguaineid ja keelatud meetodeid, karistatakse rahvusvaheliste organisatsioonide ja Eesti riigi seaduste alusel.
Treeningud valdavalt mängulise iseloomuga. 2) Spetsialiseerumise staadium (12-15eluaastat) Tajulis-tunnetuslik areng. Noorel areneb abstraktne ja loogiline mõtlemine, samuti omandatakse võime tulla toime hüpoteetiliste lahenduskäikudega. Emotsionaalselt võivad olla noored ebastabiilsed (puberteet), mis võib võistlemisega seotud psüühilise stressi tingimustes kaasa tuua soorituse hüppelise languse või täieliku läbipõlemise. Treeneritel selles vanuses lastega on äärmiselt oluline leida individuaalne suhtluskeel, kuna tujud on kõikuvad. Suureneb eakaaslaste roll laste ning noorukite sportimise mõjutajana. Siin tuleb mängu mõtestatud treening ehk et treeningul tehakse erialaspetsiifilisi harjutusi rohkem, enam ei ole asjad niivõrd mängulised. 3) Investeerimise staadium (16eluaastat-) Oluliseks etapiks noorsportlase karjääris nii füüsilise, psühholoogilise kui ka sotsiaalse küpsemise seisukohast
hiljem üle oma lastele. Inimesel on kalduvus täiskasvanuna taasluua seda emotsionaalset keskkonda, mis teda ennast lapsepõlves ümbritses. Eelkoolieas omandatakse tavad ja moraalinormid, õpitakse vahet tegema hea ja kurja vahel ning nägema nende toimet. Kujunevad väärtushinnangud, mis võivad püsida kogu elu. Kooliealisena õpitakse elu tundma täiskasvanute reaktsioonide põhjal: vanematel, kasvatajatel, õpetajatel, treeneritel kõigil inimestel on teatud käitumismudelid ning laps immiteerib alateadlikult. Lapse ootamine on ka aeg, mil vaadatakse tagasi laspepõlve ja hinnatakse ümber suhted oma vanematega. Lapsepõlvekodus valitsenud poja ja isa suhted võivad oluliselt mõjutada seda, kui kompetentsena, suutlikuna ja armastatuna mees end oma peres nüüd tunneb. TULEVASE ISADUSEGA KAASNEVAD TUNDED JA MÕTTED Tulevase isa tunded ja mõtted võivad olla üsna vastuolulised
võidelda unetuse, valu ja depressiooniga. Osa tarbijaid on saanud positiivset efekti, kuid kahjustanud seejuures oma maksa, teised pole mingit efekti saavutanud peale maksakahjustuste. Trüptofaani kasutamist alles uuritakse, senini pole talle üleüldist ravitoimet omistatud. On selge, et kõiki aminohappeid tasub saada kõrgväärtuslikust toidust. Just tasakaalustatud täisväärtusliku segatoidu tarbimine on eelduseks heale tervisele. Ka sportlastel ning treeneritel tasuks meeles pidada, et lihaste väljaarendamiseks on eelkõige vaja õigesti ja arukalt planeerida kehalist tööd, mitte aga aminohappeid üle tarbida. Oluline on ka tasakaalustatud ja täisväärtuslik toit, mis kindlustab nii energia kui ka vajalike valkude hulga.
üldjuhul on prioriteediks siiski tippsportlased ja noored sportlased ning harrastajad on väiksema osatähtsusega, kuna võistluse korraldamine on suurem ettevõtmine ning võtab palju aega ja raha. Usutakse, et Harrastajate Meistrivõistlused on väga suureks edusammuks ERL poolt. Spetsialistid tunnistavad, et harrastajad on rohkem motiveeritud treenima meistrivõistluste nimel. Kuid selleks, et harrastusratsutajatele suunatud klasse oleks rohkem, tuleks treeneritel, harrastajatele ja võistluste korraldajatel pead kokku panna. Üks spetsialist täiendab, et: „Harrastajad ise peaksid initsiatiivi näitama-panema kokku initsiatiivgrupi, kes näiteks mingi vastava võistlussarja välja töötaks ja siis selle läbi viimiseks korraldajatega kokku lepiks ning nendega koos asja ära teeks.“ Sellisel juhul oleks tagatud kõigi osapoolte rahulolu korraldusega ning harrastusratsutajad saaksid nii otsustamises, kui korraldamises kaasa rääkida.
SAGEDASEMAD HAIGUSED SPORDIS REIN JALAK, SIIM SCHNEIDER Tervisliku seisundi arvestamisega treeningute ja võistluste korraldamisel on võimalik vähendada terviseriske ja ennetada eluohtlikke seisundeid. ELUOHTLIKUD SEISUNDID SPORDIS Kõige sagedamini on eluohtlikud seisundid spordis tingitud traumadest, äär- muslikest välitingimustest või sportlase tervisehäiretest. Ohuseisundi korral on vahetult juures viibivatel sportlastel või treeneritel kohustus anda esmast abi, mis seisneb ka arstiabi õigeaegses kutsumises. Kõige tulemuslikum tegevus on suunatud eluohtlike seisundite ennetamisele. Ennetusvõimalusi on mitmeid: · teadlikkuse suurendamine sportlase tervise seisundist ja kehalisest võimekusest; · koormuste, vahendite ja vastaste sobitamine sportlase võimetega; Eluohtlikke seisun-
võidelda unetuse, valu ja depressiooniga. Osa tarbijaid on saanud positiivset efekti, kuid kahjustanud seejuures oma maksa, teised pole mingit efekti saavutanud peale maksakahjustuste. Trüptofaani kasutamist alles uuritakse, senini pole talle üleüldist ravitoimet omistatud. On selge, et kõiki aminohappeid tasub saada kõrgväärtuslikust toidust. Just tasakaalustatud täisväärtusliku segatoidu tarbimine on eelduseks heale tervisele. Ka sportlastel ning treeneritel tasuks meeles pidada, et lihaste väljaarendamiseks on eelkõige vaja õigesti ja arukalt planeerida kehalist tööd, mitte aga aminohappeid üle tarbida. Oluline on ka tasakaalustatud ja täisväärtuslik toit, mis kindlustab nii energia kui ka vajalike valkude hulga.t võivad mõjutada. TOIDU SÜSIVESIKUD Et antud aineklassi enamikke esindajaid saab vaadelda süsiniku hüdraatidena siis võetigi kasutusele üldmõiste "süsivesik". Termin süsivesik ei võrdu mõistega "suhkur"
See ootus võib olla seotud sellega, et poisid mängivad sagedamini pallimänge algklassides ja tüdrukud osalevad väikeste gruppidena vähem jõulistes mängudes, mis sõltub nii õpetajast kui ka kultuurist (White jt, 1992). Eelnev kirjeldus andis ülevaate, kuidas sugu on seotud mitteformaalsete mängudes osalevate lastega (Lever, 1976, 1980) ja järgnevalt kirjeldame organiseeritud spordi seost sooga. Paljudel vanematel ja treeneritel on lastele organiseeritud programmid vastavalt soolistele ootustele. Kui üritada selgitada neid ootusi, siis on see küllaltki keeruline, sest programmid on suunatud (A) eelnevatest reaalsetest kogemustest, mis soodustavad programmides osalemist ja annavad tüdrukutele 92 vajalikke kogemusi (B) hästi kavatsetud, kuid liigne "isalik hool" selleks, et
Seega on vajalik tagasiside. Lisaks väga keerulistele, aeganõudvatele ja kallitele testimistele on palju lihtsaid sobilikke teste, mida võib kasutada noorsportlaste hindamisel või kas või iga nädal eliitsportlastel. Näiteks Saksamaa juunioride koondis on kasutanud üheminutilist maksimaalset sõudeergomeetritesti iga treeningunädala alguses pärast puhkepäeva, hindamaks sõudjate funktsionaalset seisundit. Siin on suured võimalused nii sportlastel endil kui ka treeneritel. 74 5 Treeningumetoodika 5.1 Treeningu põhiprintsiibid Treeneri roll sportlase ettevalmistamisel on väga tähelepanuväärne ning koosneb erinevatest tahkudest. Treener ja sportlane peavad tulemuse saavutamiseks moodustama terviku. Sealjuures on sportlase ettevalmistus kõigi faktorite (vahendid, meetodid, tingimused) sihipärase kasutamise igakülgne protsess, mis tagab sportlase arengu ja kindlustab vajaliku
annaabi.ee 
