Sportlase toitumine
töövõimet. Spordijooki peaks tarbima enne ja pärast treeningut ning treeningu vältel iga 20-30
minuti järel, sest janutunde tekkides on harjutaja juba veidi hiljaks jäänud.
Sportlaste toitumine Olga
Komleva 021MT
Kehakaalu regulatsioon
Paljud noored sportlased on kindlasti kokku puutunud kehakaalu regulatsiooni ja
vähendamise probleemidega. Rusikareegel on, et kestvad toitumisekstreemsused nagu
kehakaalu järsk langetamine on aga lõppkokkuvõttes tervisele alati kahjulikud ja ohtlikud,
seda eriti noorte seas, kus võivad häiruda ka kasvuprotsessid. Suhteliselt lühikese ajaga on
võimalik oma kehakaalu tublisti vähendada piirates joomist ja söömist ning aktiveerides
higistamist (saun, treenimine kuumas keskkonnas ja rohke riietusega), kuid see langus tuleb
organismi süsivesiku (glükogeeni) ja vedeliku varude arvelt, mis halvendab sportlikku
saavutusvõimet
annaabi.ee 
