"toenguta" - 1 õppematerjal

Harkhüpe

 1.4 Lennufaasid Jagatakse vastavalt järjekorrale esimeseks ja teiseks lennufaasiks. Esimest lennufaasi iseloomustab hea kehaasendi loomine käte tõukesk ja teiseks lennufaasiks. See faas mõjutab ka kogu hüppe tulemust tervikuna. Keha on sirge või natuke puusaliigesest kõverdatud, kuid selg on kumer moodustades nn. kühmselja. Pärast käte tõuget, viiakse käed kõrvalt kaarega taha-üles. Teise lennufaasi kõige olulisem moment on keha liikumine ja asend toenguta olukorras seejuures tuleb erilist rõhku panna õlgade kõrguse säilitamisele või nende kerkimisele. Keha peab olema täielikult väljasirutatud enne maandumist, mida soodustab pea taha viimine. Joonis 2 Käte ja keha asend 1.5 Maandumine Hüppe viimaseks faasiks on maandumine, mis peaks olema sujuv. Maandumine toimub sirutatud ja pooleldi pinge all olevatele jalgadele, kus esimesena maanduvad varbad. Peale seda toimub üleminek täistallale ja jalgade kõverdamine