Spordi mõju Tervisele
Kuid teiselt poolt ei tohi see
treening ka liialt tugev ja ka igav olla, variante on mitmesuguseid. Mida enam lihaseid tööse on
rakendatud, seda tõhusam on treeniv mõju organismile ja seda kiiremini meie tervis tugevneb.
Väheliikuva inimese südame vereringetalitlust aktiveerib juba 10 minutit vastupidavustreeningut,
füsioloogiliselt kasutatakse rasvu energiaks juba 10 15 min järgselt, kuid optimaalne oleks siiski
vähemalt 30 minutit kehalist koormust. Tervisetreeninguga alustades piisab 2-st treeningust nädalas,
kuid optimaalne on vähemalt 3 korda nädalas minimaalselt 30 minutit. Treenituse suurenedes võib
suurendada ka treeningkordade arvu, kuid ettevaatlikud peaksid olema just tervisespordiga alustajad
ja ülekaalulised, et mitte organismi üle koormata. Treeningu kestvus tervisesportlasel oleneb eeskätt
treeningu intensiivsusest ja töösse rakendatud lihasmassi suurusest.
Tervisesportlasele on väga oluline harjutada optimaalse koormusega
annaabi.ee 
