Tervis ja kehaline aktiivsus
3. aeg (vähemalt 20 minutit)
4. harjutuse liik (suurte lihasgruppide kaasamine)
Mis juhtub treeningu tulemusena?
· tõuseb kehaline töövõime,
· paraneb meeleolu ja kontsentratsioon,
· paraneb rüht, väljanägemine ja enesetunne
· paraneb uni
· alaneb stressist tingitud lihaspinge
· väheneb lihasvigastuste võimalus
Südame-veresoonkonna haiguste seisukohalt süstemaatiline tervisetreening
langetab kõrgenenud vererõhku, rasvade ülemäärast sisaldust veres, liigset
kehakaalu. Toimib treeningu antisklerootiline efekt, st. kaitstakse kudesid (lihas-,
kõõlus- ja sidekude) sklerootiliste muutuste eest.
6
Nõuanded, kuidas muuta lihtsamaks endale otsust olla regulaarselt kehaliselt
aktiivne:
· Leia endale mõttekaaslane, kellega koos alustada ja treenida. Kui Sa seda ei
leia, ühine grupiga.
annaabi.ee 
