Keskendumisvõime paraneb enesedistsipliini harjutamise teel
Keskendumisvõime paraneb enesedistsipliini harjutamise teel. Lihtsustades, sellel on kaks
peamist osa:
– hoia tähelepanu käsiloleval
– ja tähelepanu hajumisel too see tagasi.
Ja nii uuuesti ja uuesti, kuni sellest kujuneb harjumus, mõtteviis. Harjumuseks kujunemisel on suur
abi igapäevasel meditatsioonil, mille peamiseks osaks on tähelepanu juhtimine.
Mõned konkreetsed soovitused:
1. Väärtusta tähelepanelikkust. Lood oma isiklikku reaalsust läbi selle, millele Sa tähelepanu viid.
Kui märkad rohkem, on Sul elu rikkam.
2. Ole praeguses hetkes kohal. Kui Su mõtted tegelevad pidevalt tulevaga või möödunuga, jääb
praegune hetk Su tähelepanust ilma, ja libiseb mööda ilma, et Sa seda tõeliselt kogeksid. Elu toimub
praegu.
3. Ole teadlikult tähelepanelik. Keskendu sellele, mida, miks ja kuidas Sa parajasti teed.
4. Märka, mida Sa tunned. Tunded mõjutavad fookust ja Sa saad valida kuhu Sa fookuse suunad.
5. Märka pisisasju. Harjuta detailiteadl...
annaabi.ee 
