JOOKSJA PÕLV Karite-M. Mander 1.kursus HÜPPAJA PÕLV Karite-Mirell Mander 1.kursus SÜMPTOMI D • Ebamugavustunne • Turse • Valu põlvekedra all • Suurenenud valu kükitamisel • Valu põlveliigese painutamisel • Valu järkjärguline suurenemine PÕHJUSED • Regulaarne ülekoormus • Eelnevad mikrotraumad • Ülepingutatud reie painutajalihased • Nõrgad reie eesmised lihased RAVI •Külma teraapia •Teipimine •Rihm •Ravimid •Elektroravi •Massaaš •Süstid •Treenimine •Operatsioon JOOKSJA PÕLV KENDROMALAATSIA SÜMPTOMI D • valu põlvekedra (patella) ülemise osa piirkonnas • Valu jooksmisel • Valu vastu takistust • Valu kükitamisel • Vigastuse süvenedes valu kogu aeg • Kulunud treeningjalatsid PÕHJUSED • Nõrgad reielihased • Nõrgad põlve ligamendid • Jooksukilomeetrite arvu järsk suurendamine • Suur koormus • X- või O-jalad
haavapadjakestega Volte ei tohi olla Teibilindi pinge sobiv Õige kogus teipi Eemaldatakse sidemekääridega, teibieemaldajaga Toetab kõõluseid ja liigeseid Paistetus on kontrolli all Hoiab ära vigastuse halvenemist, kõhetumist mittekasutamisest Vähendab valu Kiirendab paranemist Hoiab vigastatud osa stabiilselt Allergia antud teibi vastu Naha lööve Vereringe häired Villid, nahavigastused Pahkluu teipimine http://www.youtube.com/watch?v=TnbKqMHgGmc&feature Achillieuse teipimine http://www.youtube.com/watch?v=yrMii91x6ns&feature=rel
Küünarliigese sirutused maksimaalse lõpp-liikuvuseni Soovitatav ennem soojusravi Lihasjõudu suurendavad harjutused kui patsient 2 nädalat akuutse valu vaba Haardejõud, randme sirutajad ja painutajad, m triceps brachii, m biceps brachii, "rotator cuff" (m supraspinatus, m infraspinatus, m teres minor, m subscapularis) Operatsiooni järgselt pole soovitav treening 2-3 kuud Lisaks Külmravi 10-15 min 4-6 päevas Iontoforees Impulssravi Lasterteraapia Ultraheli Akupuktuur Ortoosid, teipimine (nt kinesioteip) Kasutatud kirjandus http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00068 http://www.healio.com/orthopedics/shoulder-elbow/journals/ortho/%7B4131ff1c-1148-4 http://www.physiotherapy-treatment.com/lateral-epicondylitis.html http://dspace.utlib.ee/dspace/bitstream/handle/10062/14741/Skeleti...;jsessionid=8906 http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=v3GoDQ9ylZY&NR=1 Tänan tähelepanu eest!
kinnisidumist ja toetamist ning selle hoidmist keha tasapinnast kõrgemal. Kindlasti tuleb meeles pidada, et värskele traumale ei tohi panna soojakreemi ega teha viinakompressi. Hiljem võib aga vigastatud koha soojas hoidmine soodustada paranemist. Kui on tekkinud ülekoormusest tingitud vigastus, siis tuleb esmalt koormus maha võtta. Kasutatakse külma-, magnet- ja lööklaineravi aparaate, geele ja salve, samuti rohtusid ehk preparaate. Viimasel ajal on enam levinud ka teipimine ehk kineesia, mida kasutatakse ka vigastuste vältimiseks. Õnnetuste vältimine Tegelikult annab paljusid vigastusi õige käitumisega vältida. Enne trenni tuleks alati soendust teha, valida õiged koormused ning peale trenni korralikult venitada. Vigastuse korral tuleks kindlasti konsulteerida oma ala spetsialistidega. Korralik eelsoojendus ja venitusharjutused. Treeningu mitmekülgsus. Õige tehnika järgimine. Võimetele vastav koormus, selle sujuv suurendamine. Piisav puhkus
Pall peab olema ühtne ja ei tohi olla erksat värvi. Erksat värvi ei tohi olla ka palli sisemine pind. Mängukepp Mängukepp on valmistatud plastmassist , klaasplastist või muust sünteetilisest materjalist. Väravahil on keelatud mängukepi kasutamine. Mängukepi töötlemine on keelatud, kuid selle vart võib lühendada ja teipida ülalpool vastavat märki. Mängukepi laba ei tohi ületada 30 mm. Laba ei tohi töödelda, välja arvatud kumerdamine. Varre ja laba vahelise ühenduskoha teipimine on lubatud, kuid laba nähtavast osast ei tohi olla kaetüd üle 10 mm. Värav Värava mõõdud on 160cm x 115cm ning sügavus on 65cm. Väravad avanevad keskjoone suunas. Värava ees on väravavahiala, kus võib viibida vaid väravavaht. VÕISTKOND Väljakumängija on mängija, kes mängib väljakul. Väljakumängija ei või mina väravaalasse ja ta ei tohi puutuda palli käega. Väljakumängija abivahendiks on mängukepp, millega ta peab palli vastase väravasse toimetama
Külmunud segu ja külm vesi= valmissegu alla 0 kraadi, jäätub! Niiskuskindlat pahtlit võib plaatida, kuivade ruumide pahtleid mitte! Soojas ja kuivas ruumis on soovitav enne tööde algust aluspinda niisutada või kruntida, see tagab parema nakkuvuse. Kulunormid olenevalt pahtli sordist erinevad, varieeruvad 1-2 kg/m2 kuni 1,4 kg/m2. Kipskrohvil oleneb kihi paksusest, nt Maxit IP 22 10 kg/m2. PILET 2 1. Pindade pahteldamine Töökoha ettevalmistamine: Kaetakse uksed, aknad, teipimine. Töövahendid, seadmed ja tooted peavad olema paigaldatud selliselt, et oleksid tagatud ohutus ja käepärasus. Vajalikud töövahendid: nõu segu segamiseks kui kasutatakse kuivsegu, puhas vesi, vispel segamiseks, pahtellabidaid. Pahteldatav pind peab olema puhas, kõva ja tolmuvaba. Krohvipinna pahteldamiseks niisutatakse pind eelnevalt vesidisperisooniga, mis tagab parema nakkuvuse. Kipsplaadist seintel esmalt täidetakse kipsivuugid, kaetakse kruvipead täitepahtliga, seda 2 korda,
Spordivigastused. Klassifikatsioon. Sporditraumade peamised põhjused. Sagedasemad traumad. Jagunevad: I ägedad a) luumurd, kui on valu, deformatsioon, patoloogiline liikuvus, krepitatsioon, kompressioon piki luu telge valulik. Abi saabumiseni säilitada liikumatu asend. b) lihase rebend- äkiline valu, lihast pingutada võimatu või väga valulik. Diagnoosi annab instrumentaalne uuring. Esmaabiks rahu, külm, kompressioon, tõstetud asend, vajadusel lahas õle naaberliigeste, hiljem teipimine. Sagedasemad rebendid: reie tagakülg, sääre tagumine seesmine lihas, õlavarre kakspealihase üks pea, reielähendajalihas jne. c) kõõluse rebend- äkiline valu, reeglina tunneb sportlane raksatust. Täieliku rebendi puhul valu vaibub, osalise puhul jääb valu püsima. Esmaabi sama kui lihasvigastuse korral. Vajalik operatiivne ravi järgneva immobilisatsiooniga. Sagedamini vigastatakse kannakõõlus, sõrmede sirutaja- ja painutajalihaste kõõlused
tähistatud koht, millest allpool ei või teipi olla. Varrele tootja poolt paigutatud teksti ja jm. ei või katta. Varre muu töötlemine ja lühendamine on keelatud. Laba ei või olla teravate äärtega ja selle kõverus võib olla max. 30mm. Laba muu töötlemine, v.a painutamine on keelatud. Laba kõverus mõõdetakse Kaika asetsemisel maapinnal laba alaääre kõrgemast kohast põrandapinnani. Laba vahetamine on lubatud. Laba ja varre ühenduskoha teipimine on lubatud, kuid max. 10mm laba nähtavast osast võib olla kaetud6. 5 http://www.sktahe.ee/?q=node/14&page=0%2C2 6 http://www.sktahe.ee/?q=node/14&page=0%2C3 -5- Kasutatud kirjandus Saalihoki [www].http://et.wikipedia.org/wiki/Saalihoki. (19.10.2008) SK tähe. Saalihoki reeglid [www].http://www.sktahe.ee/?q=node/14. (19.10.2008) SK tähe. Saalihoki reeglid [www].http://www.sktahe.ee/?q=node/14&page=0%2C1. (19.10.2008) SK tähe
eelnevate vahepealne. Liigse koormuse, kehakaalu või mittesobivate jalatsite kandmisel tekib sidemetes põletik, mis väljendub pöia koormamisel ja liigutamisel.Selle järel tekib valu.(äge pöia ülepingutussündroom). Kroonilistel juhtudel venivad sidemed ning tekib pöiavõlvide lamenemine. Pöiavõlvide lamenemisel võivad kaebused peale pöia esineda veel sääres, põlves, puusas ning alaseljal. Pöiavõlvide korrigeerimiseks kasutatakse ortopeedilisi abivahendeid (jalatalla toed, teipimine) ning tehakse pöiaharjutusi jalatalla lihaste tugevdamiseks. Pöiaprobleemide ennetamiseks on oluline kanda pehmeid ja mugavaid treeningjalatseid ja vältida jooksmist kõval pinnasel. Seljavalud Seljavalud on spordiga tegelejate hulgas sagedased. Ennekõike esinevad need sportlastel, kellel spordialast tingituna mõjuvad lülisambale suure amplituudiga kiired ja järsud liigutused,näiteks:võimlejatel, heitjatel, jalgpalluritel, võrkpalluritel,
pool olla ketta välispinnaga ühetasased, teineteisega paralleelsed metallplaadid. Ketta võib valmistada ka ilma nimetatud metallplaatideta, eeldusel, et ketta korpuse keskosad on tasapinnalised ja paralleelsed ning ketta mõõtmed ja kaal vastavad nõuetele. Pealtvaatajate, kohtunike ja võistlejate turvalisuse tagamiseks on lubatud ketast heita ainult kaitsevõrguga ümbritsetud heiteringist. Igasuguste abivahendite kasutamine, näiteks kahe või enama sõrme kokku teipimine, mis võib abistada sportlasi katse sooritamisel, on keelatud. Teipi (plaastrit) heitekäel on lubatud kasutada ainult lahtise haava katmiseks. Vasaraheitjatel on lubatud teipida üksikuid sõrmi. Teibitud sõrmi tuleb näidata enne võistluste algust vanemkohtunikule. Odavise Oda koosneb kolmest osast: teravikust, varrest ja käepidemest. Vars valmistatakse metallist või muust sobivast homogeensest materjalist tervikuna. Varrele on kinnitatud terav metallist otsik
SPORTLASE LIHASHOOLDUS - ÕPPEMATERJAL 1. LIHASHOOLDUSE ERIVORMID Lihashooldus Venitusharjutused, Massaaz, Saun, Veeprotseduurid, Valgusravi, Soojaprotseduurid, Teipimine, Farmakoloogia, Värvusteraapia, Krüoteraapia ehk külmaravi, Tervisekapsel ja Energiakookon, Muusikateraapia, Aroomiteraapia, Tugisidemed, Elektroteraapia, Manuaalteraapia, Jooga, Mudaravi, jne. Skeletilihased moodustavad 85% meie kehamassist ja 85% meie valukaebustest. Kehas on 696 lihast 347 paarilist ja 2 üksikut lihast). Massaaz Massaaz on üks vanemaid meetodeid pingete kõrvaldamiseks ja lõdvestumiseks. Ravi ja
Kinnitus spets. Kinnitusliistudega Kinnitus lattide vahele pigistamisega Kinnitus perimeetri liimimisega konstruktsioonile Aurutõkke puhul: Kinnitus klammerdamisega Kinnitus lattidega aluse külge Kinnitus liimimisega Vuukide puhul: Tihendamine vuugi / montaazi vahuga Tihendamine silikoonhermeetikuga Tihendamine villa või polüstüreeni ribadega Tihendamine erisüsteemiga (impregneer+vuugilint) Teipimine (aurutõketel) Vuukide kokkukeevitamine (aurutõketel) 88 44 Nb! Vuukide kinnitus- ja tihendusvahendid, läbikute tegemise vahendid Vuukide tegemine: Vuugi tegemine lati peal või lattide vahele pigistatuna (tuuletõkkel) Vuugi taha lisalati kinnitamine (tuuletõkkel) Vuukide tihendamine vuugi / montaazi vahuga
Katse õnnestumiseks peab ketas maanduma sektorijoonte siseservade vahele. Enne võistlusvahendi maandumist ei tohi sportlane ringist lahkuda. Hea tulemuse saavutamise juures pole tuulel sugugi tähtsusetu roll. Eriti soositud on vastutuul. Pealtvaatajate, kohtunike ja võistlejate turvalisuse tagamiseks on lubatud ketast heita ainult kaitsevõrguga ümbritsetud heiteringist. Igasuguste abivahendite kasutamine, näiteks kahe või enama sõrme kokku teipimine, mis võib abistada sportlasi katse sooritamisel, on keelatud. Teipi (plaastrit) heitekäel on lubatud kasutada ainult lahtise haava katmiseks. Eesti parim kettaheitja on Gerd Kanter. Odavise Odaviske hoovõturada peab olema vähemalt 30 m pikkune, kuid mitte rohkem kui 36,5 m. Hoovõtujooksu pikkuse valib võistleja ise. 800grammi raskust oda visatakse 8 m raadiuse kaarjoone tagant, mis on valgeks värvitud. Maandumissektor on ka tähistatud valgete
masinad, trükimasinad on kaks esimene vana väikeseformaadijaoks on vana ja uus suureformaadijaoks. 3.PRAKTIKANDI TEGEVUS ETTEVÕTTES 5 Praktikant ettevõttes tegeles abitööd järeltöötluses kui ka käsitöö täitmine ehk seda mida öeldakse teha karpide voltimine kui ka pakkimine, teipi voldiku peale teipimine, mullirullist lõikamine väiksemast et oli mugavam toode pakkida teistele töötajatele, siirdekleepsud puhastamine noaga ja rullimine kokku, stantsitud trükised kui ka trükise jaoks sisud puhastamine välja, trükimasina puhastamine lappidega veega ja värviblakid ainetega, ja tolmu välja puhastama, riiulid värvitopsikuga pesemine. Viimasel praktikanädalal praktikant sai tehtud individuaalülesanne täita, praktikakäigus täidas praktikapäeviku. Kui
Sageli on vaja kasutada koos pakkelindiga ka kartongist kaitsenurkasid. Ilma kaitsenurki kasutamata võib pingutatud lint muljuda pakendeid. Enamasti kasutatakse polüpropüleenist kaitselinti, harvemini ka teraslinti. Kauba kinnitamine pakkelindiga aitab kinnitada kaupa tugevasti, see on üks odavamaid viise, kaubale ei kulu palju pakkematerjale ja vajalikud markeeringud on hästi nähtavad. Ka sellel pakkimise viisil esineb puudusi, milleks on vähene kaitse ja suur ajakulu. 5.4. Teip Teipimine on kõige odavam ja käepärasem viis kauba stabiliseerimiseks alusel. Teipimist on sobiv kasutada juhul, kui töömaht ei ole suur. Teipimise üheks suuremaks puuduseks on asjaolu, et kaupa pole võimalik aluse põhja külge kinnitada. 5.5. Turvateibi kasutamine saadetise säilivuse tagamiseks Kui on tegemist hinnaliste kaupadega, millel on edasise veo- ja käsitsemisprotsessi käigus suur varguseoht, aitab üldjuhul järgmiste meetmete kasutamine:
Parandab konstruktsioonide õhutihedust. 08.06 Jätkus tuuletõkkekanga paigaldamine. Uueks tööks oli aknaümbruste tihendamine SIGA Wigluv teibiga. Aknaümbruste tihendamisel oli eesmärgiks raami ümbruste tihendamine. Eelnevalt paigaldatud montaazivaht tuli selleks lõigata aknaraamiga tasaseks. Teibiks oli spetsiaalne teip välitöödeks. Eriliseks tegi ta ülitugev liimikiht. Eesmärk oli teha aknaraami ja aknapale monntaazivahuga kaetud liitekoht tuule- ja veetihedaks. Teipimine tuli teha kogu aknaraami ulatuses. Oluline oli jälgida, et teip ei ületakse 5 mm üle sisemise aknaraami osa, sest muidu jääks teipi peale aknapale paigaldamist väljastpoolt silmaga näha. Foto 12. 12.06 Tööülesandeks oli puitsõrestiku ehk nn roovide ehitamine seintele kattelaudise paigaldamise tarvis. Sõrestiku eesmärk on tuulutusvahe loomine kattelaudise ja tuuletõkkekanga vahele. Sõrestiku ehitamiseks kasutati minu arust vertikaal suunas 22x50 mm nn distantsliistu, vahesamm
Venitada tohiks ainult paranenud auku. Korraga ei soovitata venitada üle kahe millimeetri, iga venituse vahele peaks jätma ka kolm kuni kuus nädalat. Meetodid: „Venitajad“-ilmselt kõige levinum ja populaarsem viis kõrvade venitamiseks. Venitaja on pulk mis on ühest otsast peenem, kui teisest, augu laienemine saavutatakse venitaja läbi augu lükates. Olgu siinkohal öeldud, et venitaja peab olema mittepoorsest materjalist; kas metallist või akrüülist. Teipimine – veidi uuem ja vähemlevinum meetod. Teipimine seisneb selles, et ehte kantavale osale (see, mis kõrvas sees on) mässitakse teatud ajavahemike järel üks või mitu tiiru teipi. See teeb ehte tasapisi järjest suuremaks. Teipima saab hakata alles umbes kuuest millimeetrist-sellest väiksemale ehtele on lihtsalt äärmiselt keeruline korralikku teibitiiru ümber saada. Enamusele sobib see meetod alates teatud suurusest paremini kui venitajad – venitajad üle kümne
- Achilleuse kõõluse põletik. Ägeda ülepingutussündroomi raviks on vaja valusat kohta hõõruda jääga ning puhata treeningutest paar päeva, tugeva valu korral rohkem. Lisaks sobivad põle- Pöiavõlvide tugev- tikuvastased salvid, ultraheli, massaaz. damiseks tuleb teha vastavaid Pöiavõlvide korrigeerimiseks kasutatakse ortopeedilisi abivahendeid (jalatalla harjutusi toed, teipimine) ning tehakse pöiaharjutusi jalatalla lihaste tugevdamiseks. Pöiaprobleemide ennetamiseks on oluline kanda pehmeid ja mugavaid treeningu- jalatseid ning vältida jooksmist kõval pinnasel. 68 SPORDI ÜLDAINED I TASE JALATALLA PLANTAARKÕÕLUSE PÕLETIK NB! Jalatalla plantaarkõõluse põletik ehk plantaarfastsiit tekib enamasti kõõluse
haiglas kergesti kahe silma vahele jäetakse. Erakorralise EKG korral võivad silma jääda arütmiad ja infarktisarnased pildid. Paradoksaalne segment Mitmel joonel roiete murrud või rinnakulähedaste roidemurdude korral liigub osa rindkereseinast vastassuunaliselt ülejäänud rinnakorvi suhtes. Seeläbi on negatiivse rõhu tekkimine pleuraõõnes takistatud ja seega hingamismehhanism oluliselt häiritud. Efektiivse abina on soovitatav teipimine ja endotrahheaalne intubatsioon ülerõhuga kunstliku hingamisega. Vahelihase rebend See vigastus ei ole kiirabi etapil enamasti diagnoositav. Pneumotooraksi drenaaži juures tuleks kaaluda, kas võib esineda vahelihase rebendit. Nii võib ka näiliselt rindkere drenaažist tühjenev hemotooraks osutuda kõhukoopasisese verejooksu läbivoolavaks vereks. Aordirebend Äkilise kiirendusega või pidurdusega seotud õnnetused (näiteks pärast kõrgusest kukkumist või
Pakketeip Pakketeipi kasutatakse peamiselt gofreeritud kartongist karpide põhja ikseerimiseks karbi koos- tamisel ja karbi sulgemiseks. Samuti leiab pakketeip kasutamist pakendite ajutisel ikseerimisel kaubaalusel kompaktse pakkeühiku koostamise käigus. Teipimine on vähekulukas ja käepärane viis kauba stabiliseerimiseks alusel. Teipimist on sobiv kasutada juhul, kui pakkimistöö maht pole suur. Oluliseks puuduseks on asjaolu, et kaupa pole võimalik korralikult aluse põhja külge kin- nitada. Lisaks mainitud kasutusvaldkondadele leiab pakketeip kasutamist ka paljude muude pak-
annaabi.ee 
