Jooksmine
Vältimaks liigseid pingeid lihastes, teha enne venitusharjutusi kerge
aeroobne eelsoojendus. Seejärel venitada ja olete jooksutreeninguks valmis.
Venitusi teha ka treeningu keskel kui tunnete, et lihasesse on tekkinud ebameeldiv pinge. Peale
treeningut on venitused üks osa lõdvestumisest. Venitusharjutuste edu võtme leiate siis, kui teete neist
oma igapäevase treeningu lahutamatu osa.
Mõned soovitused venitusharjutuste tegenmiseks
* Ära kiirusta ja rabele painutuste ajal
* Sisse hingates venita lihas nii välja kui saad, fikseeri asend ja proovi kõik lihased lõdvestada. Hinga
välja ning hoia venitusasendit umbes 20 sekundit.
* Juhindu alati valuaistingust - kui mingis venituse faasis tunned valu, siis anna kohe järele
Eelsoojenduseks tuleb riietuda soojalt
annaabi.ee 
