"supperseeria" - 1 õppematerjal

Algaja treeningkava supperseeriatega

Jalgrattaga sõit/hüpenöör 1 5-10 min 3. Treening - Õlad, trapets, jalad Harrjutus Seeriad kurdus Kangiga kükitamine(kang õlade peal) 4 4-6 Kangiga tõmme eespool üles 4 4-6 Jalgade kõverdamine trenazööril 4 4-6 (Supperseeria) Õlatõste kangiga 3 6-8 Hantli tõstmine küljelt, käed poolkõverad hüpenöör 1 10.15 min