Probiootikumid
ennetada.
4. Tume šokolaad
Tume šokolaad sisaldab flavonoide, mis toimivad soolestikus prebiootikumidena.
Uuringud näitavad, et flavanoolirikkad šokolaadid mõjutavad soolestiku
mikrofloorat positiivses suunas ja vähendavad põletikku. Eelistada tuleks
tooršokolaadi või orgaanilist vähese suhkrusisaldusega tumedat šokolaadi.
Šokolaadi tuleks tarbida mõõdukalt.
5. Teatud tüüpi vetikad
Teatud tüüpi vetikad nagu spirulina ja klorella. Nende supertoitude puhul on
täheldatud, et nad suurendavad nii laktobatsilluse kui ka bifidobakteri osakaalu
soolestikus – tegemist on niiöelda prebiootikumidega. Samuti on spirulina ja
klorella väga energiarikkad toiduained ning sisaldavad mitmeid vitamiine (B-
vitamiinid, beetakaroteen, E-vitamiin), mineraalaineid ja aminohappeid.
6. Hapendatud kurgid ja seened
Hapukurgid on väga heaks probiootikumide allikaks, samuti teised hapendatud
aedviljad (näiteks sibulad, lillkapsas) ning seened
annaabi.ee 
