Unehügieen
perioodil korrastub ja taastub aga inimese vaimne ja emotsionaalne tasakaal. Suguhormoonid
(östrogeen, progesteroon, testosteroon) aktiveerivad käbinääret, mis toodab melatoniini, mis
on oluline unehormoon. Süvaune ajal suureneb testosterooni ja ajuripatsis toodetava
kasvuhormooni sisaldus. Samal ajal on teada, et süvaune puudusel nende hormoonide sisaldus
väheneb. Süvaund soodustavad ajuripatsi hormoonid omakorda taltsutavad neerupealise
koores toodetavat niinimetatud stresshormooni. Süvaune vähesus ei too kaasa mitte ainult
väsimust, vaid see võib põhjustada ka kehakaalu suurenemise ja seksuaalse vananemise.
Asjata ei ole öeldud, et magades säilitab inimene oma nooruse. Täiskasvanud inimene vajab
puhanud enesetunde saavutamiseks 78 tundi ja koolilaps 9 tundi ööund, vastasel juhul tekib
nii vaimne kui ka füüsiline väsimus. Oluline ei ole mitte ainult uneaeg, vaid täisväärtusliku
une aeg, mil süvaund on vähemalt 20% ja unenägude und üle 20%.
annaabi.ee 
