Aeroobikas kasutatavad vahendid
Aeroobikas kasutatavad vahendid
Aeroobika on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste ja
liikumis-kombinatsioonide sooritamine, kus haaratakse tegevusse suur osa
lihaskonnast ning energiatootmine kulgeb hapniku osalusel. Aeroobika on
univeraalne treenimisviis, mis võimaldab valida paljude erinevate stiilide vahel
ning pakkuda sobivat treeningut nii algajale kui ka edasijõudnule, nii tantsulist
liikumist armastavale kui ka tugevat lihastreeningut eelistavale harrastajale.
Aeroobikatundide põhiülesehitus on sarnane. Tavaliselt algab tund soojendusega,
sellele järgneb aeroobne osa ja lihastreening ning lõpeb lõdvestus- ja
venitusharjutustega. Aeroobikal on ka mitmeid erinevaid stiile ning mitmete
stiilide puhul kasutatakse ka erivevaid abivahendeid. Selleks, et koormust
suurendada on võimalik kasutada mitmeid abivahendeid, milleks võivad olla
näiteks kummilindid, erineva raskusega hantlid, randmerask...
annaabi.ee 
