Spordi mõju Tervisele
Pulssi mõõdetakse kas randmel või kaelal, surudes veresoonele 2 3 sõrmega. Kui varahommikuse
pulsisageduse võib mõõta 15 sek jooksul, korrutades seejärel saadud arvu 4 ga, siis koormusel
tuleb mõõta 10 sek jooksul, korrutades siis 6 ga. Oluline on käsitsi mõõtmisel veel see, et pulssi
tuleks koormusjärgselt määrata kiiresti, sest südame löögisagedus langeb juba esimese kümne
sekundi jooksul. Märksa täpsema pulsisageduse saab kahtlemata pulsikella (sporttestri) abil.
Hommikune pulsisageduse mõõtmine ärgates on lihtne ja hea võimalus organismi seisundi
hindamiseks. Normaalne pulsisagedus on umbes 70 lööki / min.Regulaarse ja optimaalse
vastupidavustreeningu abil on võimalik oma pulsisagedust viia näiteks tavapäraselt 75 löögilt / min
alla 55 löögini / minutis. Mida madalam pulsisagedus, seda parem töövõime. Süda töötab siis
ökonoomsemalt, sama koormuse talumiseks peab süda vähem pingutama. Seevastu pulsisageduse
annaabi.ee 
