Algajate test
variandid (püsti, kaldus)
Esireielihas: B kükid, F pendelmasinal
Tagareis: B jõutõmme sirgete jalgadega, F masinal kõhuli sääre üles tõstmine
11) Kirjeldage lühidalt üks mikrotsükkel.
- 2 nädalat koleerikul, 1 nädal flegmaatikul raskemat trenni; 1 nädal nii koleerikul kui ka
flegmaatikul rahulikumat trenni (seda juhul, kui treenitakse korrapäraselt 3x nädalas)
12) Keskmine ööpäevane energiavajadus spordikaugel mehel ja naisel?
- 3000 kcal mehel, 2500 kcal naisel
13) Millal kasutatakse baas- ja millal formeeruvaid harjutusi?
- Baasharjutusi lihaste kasvatamisel, formeeruvaid lihaste viimistlemisel
14) Nimetage kolm antagonistlikku lihasgruppi.
- Biitseps, triitseps; rinna ja seljapikklihas; esi- ja tagareie lihas
15) Mis on maksimaalne jõud?
- Võime üks kord tõsta maksimaalset (võimete kohast) raskust.
16) Mis tegurid mõjutavad lihasjõudu?
annaabi.ee 
