Spagaat
Spagaat
Janetta Lukk, 10KU
2018
Spagaat
• Ehk kääriste on isteasend, kus jalad on
teineteise suhtes paralleelselt ja
vastassuunas välja sirutatud.
• Spagaate on kahte tüüpi:
• Harkspagaat
• Parema või vasaku jala spagaat.
Oluline
• Enne soojendust ja venitust on vajalik, et keha
oleks soe:
• Nt. Jooksmine, kiirkõnd, kerge aeroobne
trenn,hark hüpped
• Venitust tehes, ei tohi teha järske liigutusi
• Spagaadi harjutamise vahel ei tohi jääda pikki
pause
• Soojendus on oluline nii vigastuste vältimiseks
kui ka sooritusvõime parandamiseks
Soojendus
• Jalavibutused
• Väljaasted
annaabi.ee 
