Soojendusharjutused
hapnikuga.
Soojendusharjutuste eesmärgiks on tõsta kehatemperatuuri 1-2 kraadi võrra. Juhul kui
vereringlus on väga aeglane soovitatakse katsetada ka enne treeningut sooja dussi all
käimist. Kui vereringesüsteem aktiveeritud ja ka liigesed ning lihased treeninguks
ettevalmistatud, pead treeningul palju kauem vastu. Kindlasti on oluline ka venitamine,
kuid see ei asenda täies mahus korralikku soojendust.
Soojendamisharjutused
Pea meeles!
Enne konkreetsete soojendusharjutustega alustamist, on alati soovitav kõndida või
sörkida kuni 5 minutit, mis valmistab keha harjutusteks ette.
Soojendusharjutuste puhul on põhimõtteks see, et alustatakse nö. ühest keha otsast. Kas
siis peast/kaelast või pöidadest ja liigutakse järjekorras teise keha otsa.
Harjutusi tee 4-5 kordusega.
Kuna soojendus on ettevalmistav protsess, siis tuleks alustades vältida teravaid liigutusi
või maksimaalseid pingutusi.
annaabi.ee 
