Ujumissport
Käed ees väljasirutatud ja käelabad koos.
Kere seljast sirge ja jäik. ( R. Haljand 2007: 157)
Nõuanded liigutuste kontrolliks:
Alustada tõuget juba veidi varem enne seinapuudet, et puudutamise momendil toimuks
juba jalgade sirutus.
13
o Sooritada äratõuge suhteliselt sügavale seina poole liikuva lainemassi alt.
o Mitte lasta tõuke ajal selga lõdvaks.
o Sirtutada käed täielikult ette alla ja hoida pea käte vahel voolujoonelises
asendis.
o Mitte mingil juhul keha väänata tõuke ajal rinnuliasendisse.
o Säilitada asendit, millega algas tõuge. ( R. Haljand 2007: 158)
Libisemise alguse nõuanded:
-Käed täiesti väkja sirutatud ja käelabad koos.
Kereasend külili või selili suunaga allapoole, jalad sirged.
Pea käte vahel. ( R. Haljand 2007: 158)
annaabi.ee 
