"selasendis" - 1 õppematerjal

Ujumissport

 Tunnetada libisemiskiirust ja alustada esimeese jalalöögi ettevalmistust rahulikult sujuva liigutusega.  Mõtelda sellele, et esimene jalalöök ei tuleks eriti suur ja võimas, vaid abistav – kiirust säilitav.  Mitte libiseda liiga kaua, eriti sprindidistantsi ujudes. ( R. Haljand 2007: 158) Jalalöökide algusasendi nõuanded:  Kere ja käteasend väljasirutattult külili- või selasendis, pea käte vahel.  Jalad löögi lähteasendis, põlvist kõverdatud, pöiad pööratud, kerega samal sügavusel. (R. Haljand 2007: 158) Nõuanded liigutuste enesekontrolliks: 14   Kasutada ainult delfiinitaolisi jalalööke, mitte vahelduvaid  Väänata kere õlgadest jalalöökide ajal ( kas selili- või küliliasendist rinnuliasendisse)