Ujumissport
Tuua jalad pärast allasuunatud delfiinilööki aktiivselt üle vee vastu seina. ( R. Haljand
2007: 157)
Äraõuke alguse asendi nõuanded:
Pea käte vahel, kere küliliasendis vee all.
Jalad puusast ja põlvedest täisnurga all.
Käed ees väljasirutatud ja käelabad koos.
Kere seljast sirge ja jäik. ( R. Haljand 2007: 157)
Nõuanded liigutuste kontrolliks:
Alustada tõuget juba veidi varem enne seinapuudet, et puudutamise momendil toimuks
juba jalgade sirutus.
13
o Sooritada äratõuge suhteliselt sügavale seina poole liikuva lainemassi alt.
o Mitte lasta tõuke ajal selga lõdvaks.
o Sirtutada käed täielikult ette alla ja hoida pea käte vahel voolujoonelises
asendis.
o Mitte mingil juhul keha väänata tõuke ajal rinnuliasendisse.
annaabi.ee 
