Aeroobika
FAT-BURNING - pikema aeroobse osaga tund, kus ühtlase pulsisageduse hoidmiseks tehakse
suure korduste arvuga lihtsamaid liikumiskombinatsioone vaheldumisi püstiasendis sooritatavate
ja enamasti alakeha lihaseid treenivate jõuharjutustega. Treeningu eesmärgiks on lihaste kütusena
kasutada võimalikult rohkem rasvavarusid.
STEP aeroobika - on treeningtund, kus kasutatakse spetsiaalset step-pinki. Pingi kõrgus ja seega
harjutuse koormus on vajaduse järgi reguleeritav. Erinevate sammukombinat-sioonidega
astutakse pingile ja maha, mis võimaldab anda osalejatele väga tugeva füüsilise koormuse.
Sammukombinatsioonid on erineva raskusastmega, vastavalt sellele, kas tund on mõeldud
algajatele või edasijõudnutele. Edasijõudnute tunnis kasutatakse pikemaid ja keerulisemaid
sammukombinatsioone.
BOSU- treening sisaldab endas aeroobset treeningut koos tasakaalu- ja lihastreeningu
harjutustega, milleks kasutatakse õhuga täidetud poolikut kummipalli. Sellel on palli- ja
annaabi.ee 
