Kofeiin ja saavutusvõime
et kofeiin võib mõjuda positiivselt nii kognitiivse kui ka vastupidavustreeningu puhul.
Treenitud jalgratturid, kes olid mõõdukad kofeiinitarbijad, osalesid kolmes katses. See
koosnes 150-minutilisest sõidust 60% jõuga, sellele järgnes 5 minutit puhkust, ning peale seda
75% jõuga kuni kurnatuseni. Kofeiin on tõhus ergogeeniline abi nii üksikisikutele kes
treenivad kui ka sõjaväelastele. Ka on sellest abi inimestele kes kannatavad ajutise stressi või
tihti sagelevate unehäirete käes.
Kofeiin ja süsivesikud
Süsivesikute tarbimine treeningu ajal võib vähendada organismi sõltuvust süsivesikute
varudele ja tõhustada vastupidavuse tulemuslikkust. Seetõttu on kasulik määrata eksogeense
süsivesikute tarne- ja oksüdeerumise suhtes optimaalne meetod. Eksogeensete süsivesikute
tarne määratakse kindlaks mitmesuguste tegurite põhjal, sealhulgas mao tühjenemise ja soolde
imendumise kiiruse alusel
annaabi.ee 
