"saavutussportlase" - 1 õppematerjal

Spordi mõju Tervisele

- treeningmaht ­ alustada 3 - 5 korda nädalas, korraga 60 - 90 min - energiakulu nädalas 3000 - 5000 kcal - vastupidavustreening, jõutreening, harjutamine terviseklubis. Koormus kutsub sageli esile väsimuse, mis aga suhteliselt kiiresti möödub. Vastupidavuse arendamiseks kasutada erinevaid spordialasid, täiendavalt teha jõutreeningut erinevatel seadmetel, parandada liikuvust ja koordinatsiooni. Lisaks võib harrastada ka teisi spordialasid, näiteks mängida palli. Saavutussportlase treeningkoormus on oluliselt suurem Eesmärgiks on parandada töövõimet oma lemmikspordialal. - treeningmaht ­ alustada 6 - 7 korda nädalas, vähemalt 8 tundi nädalas - energiakulu nädalas üle 5000 kcal - lemmikspordiala, jõutreening, harjutamine terviseklubis. Ülekaaluline peab harjutama madalama koormusega Eesmärgiks on kehakaalu alandamine, samas ei tohi ülekaal kutsuda esile organismi ülekoormust, haigusi ja vigastusi.