Ringtreening keskmaajooksjale
- Lähteasend
- 12 korda- 20 sekundi jooksul
6. Harkseis:
- Käte kõverdamine poolkükkides
- Lähteasend
- 15 kordust- 30 sekundi jooksul
7. Sulgseis:
- sulghüpped hüppenööriga
- 100 hüpet 30 sekundi jooksul
8. Toenglamang pihud kohakuti:
- käte kõverdamine bosupallil. (pingi poolel)
- lähteasend
- 12 kordust- 30 sekundi jooksul
9. Selililamang jalad kõverdatult maas, käed all kõrval:
- alakere tõsted rodendo palliga säärte vahel
- lähteasend
- 15 korda- 30 sekundi jooksul
10. Harkseis käed kõrval nurkselt üles:
- vastaskäe ja jala lähendamine hantlitega
- lähteasend
- 10 kordust kummastki poolest- 30 sekundi jooksul
annaabi.ee 
