"rinnasl" - 1 õppematerjal

Ujumissport

pöördeseinast.  Püüda sooritada pöördesse mineku tõmmet võimalikult lõpuni enne peaga pöörlemise algust.  Jätkata jalgade aktiivseid lööke tõmbe lõpuni- kas tavalised kroolilöögid või delfiinilöögid. ( R. Haljand 2007: 156) Pea allasukeldumise alguse momendi asendi nõuanded:  Kere lamavalt horisontaalne, õlad ja puusad vee piiril.  Pea vee all, lõug rinnasl, mõlemad käed taga  Jalad delfiinilöögi algasendis, veidi kõverdatud põlvedest, pöiad sissepoole pööratud. ( R. Haljand 2007: 156) 12 Nõuanded liigutuste enesekontrolliks:  Jätkata puusade liikumist edasi inertsiga seina suunas, moodustades ellipsitaolise trajektoori.  Hoida pea kogu aeg rinnale surutuna kiiremaks kerepöörlemiseks.