SELJALIHASED
Nagu öeldud tegemist suurima ülakeha lihasega. Erinevad allatõmbed plokil laia haardega ja
lõuatõmbed laia haardega teevad lailihast laiemaks, samas täiusliku lailihase saladus peitub
just võimalikult erinevate harjutuste ja haarete kasutamises. Loomulikult ei saa unustada
geneetika tähtsust.
TRAPETSILIHAS
(musculus trapesius) paikneb selja ülemises osas ning koos vastaspoolse lihasega meenutab
trapetsit (teine samasugune lihas peegelpildis). Algab koljult ja lülisamba rinnaosalt ning
kinnitub rangluule ja abaluule. Tema ülaosa tõstab õlavöödet (pea taha), keskosa lähendab
abaluid ning alaosa viib õlavöödet alla
3
Kadi Hinrikus
Seljalihased
Selja ülaosa trapetsilihas. Peamised harjutused trapetsile on õlgade tõstmine kangiga ja
hantlitega. Kaudne, kuid mitte väheoluline ja suur mõju trapetsile on kangi tõstmisel lõua
annaabi.ee 
