Sportlase toitumine
täisteraleib, teraviljatooted kartulid, kaerahelbed, nisuhelbed, müslid, herned, oad, banaanid,
õunad, kiivid, kuivatatud puuvili, puuviljamahl, spordijoogid, ja hoidutakse lihtsatest
süsivesikutest kommid, tordid, koogid, limonaad. Süsivesikuid tuleks tarbida kohe esimestel
tundidel peale treeningut, kuna siis on süsivesikute ladestamine lihastes ja maksas kõige
intensiivsem. Hoiduda tuleb treeningujärgselt kohesest rasvarikkast toidust. Rasvrikkaid
toiduaineid tarvita alles peale esimest treeningujärgset toidukorda, kuna need raskendavad
teiste toitainete omastamist. Muidugi on neid soovitusi noortel raske jälgida, sest peibutavad
kõiksugu kiirtoitlustuskohad hamburgerite ja teiste rasvarohkete toodetega. Sama kriitiline
olukord rasva suhtes on ka üha enam populaarsust võitval popcornil, seda küll sõltuvalt
valmistamismetoodikast (rasvarikas on õlis tehtud popcorn).
annaabi.ee 
